Last van de winterblues? Zo pak je een seizoensgebonden depressie aan (nrc.nl)

Ja als je tijdens duisternis maar een enkel 1 lampje aan doet in je huiskamer dan zul je als je er gevoelig voor bent wegens lichtgebrek wel down kunnen voelen. dus als je er gevoelig voor bent dan maar zorgen voor meer licht .

@1 Eigenlijk heb je natuurlijk gewoon daglicht nodig. Dus dat zoveel mogelijk meepakken, naar buiten gaan ook. En verder zouden ze eens moeten stoppen met het verzetten van die klok eind oktober. De winterdip, als je daar al van kan spreken, is bij mij in november. December is er afleiding genoeg en gezelligheid, en nu zie je de dagen al duidelijk langer worden. Dan krijg ik er juist weer zin in.

@2
Ja daglicht is er vele uren minder in de winter , en velen gaan dan in het donker naar het werk en komen dan weer in het donker thuis . En dat uur terug iedere jaar weer in oktober dan is de regelmaat van licht naar donker ook nog eens kunstmatig versneld , gelijk een uur eerder donker . Ik heb het ook wel een beetje dan ik zo laatst van december / Januari , maar zie de dagen dan alweer lengen . Ben een beetje lui de laatste tijd , komt ook door die vele regen met wind die we gehad hebben waardoor ik minder buiten kwam . Als Januari weer voorbij is komt er weer wat meer zon in de tuin, kan ik weer eens even ( met jas)
in een hoekje zitten .

@3 Het is nu wel koud maar we hadden hier vandaag regelmatig zon. Dat is beter dan die grijze dagen met regen. Ik lees ook in het artikel dat mensen meer slapen, maar ik zou dat niet meteen aan een winterdepressie wijten, het lijkt mij nogal logisch dat je in de winter meer slaapt dan in de zomer. Misschien hoort de mens ook gewoon een beetje een winterslaap te houden. Staat ook iets in over voeding:

"Vegetariërs lijken vaker een winterdip of -depressie te krijgen, blijkt uit Nederlands en Fins onderzoek. Maar waarom? Het zou te maken kunnen hebben met een tekort aan vitamine B12 en ijzer. Wie niet genoeg ijzer binnenkrijgt, is sneller vermoeid. En mensen met een B12-tekort hebben in de winter te weinig energie. Maar ook hier geldt: niemand weet precies hoe en waarom."

@4 Uit het bericht ... Een derde theorie zegt dat het komt door de ontregeling van ons dag- en nachtritme. Ons lichaam maakt namelijk melatonine aan als het donker wordt – dat zet ons aan tot slapen. Maar in de winter zijn we tijdens de donkere uren nog lang actief. Avondmensen, die lang opblijven en later melatonine aanmaken dan ochtendmensen, zouden daarom misschien sneller last hebben van een winterdepressie.

Dus ook meer melatonine aanmaak in de winter maakt slaperig , en als je dan niet slapen gaat meer kans op depressie volgens het bericht . Dan zou wel iedereen daardoor een depressie kunnen ontwikkelen want wie gaat er naar bed om 17.00 uur in de winter . Volgens mij heb ik daar geen last van , heb nu 9 lampjes aan hier , en doe aan nachtbraken .
Dus kan ik beter wat lampjes uitdoen , lig ik mogelijk eerder in bed 🤔 .

Ja als het vaker voorkomt bij vegetariërs dan kan het in verband staan met meerdere factoren waar voeding er 1 van is .

@5 Ik vind dat ook niet logisch, als je een ochtendmens bent dan is het ook donker als je van bed komt. Ik denk dat als je gewoon een acht uren slaap aanhoudt, dat het verder niks uitmaakt wanneer je die uren slaapt. Als er maar regelmaat in zit en je zoveel mogelijk licht meepakt.
Ik had vroeger een huisarts die beweerde dat je het beste in de winter een paar kilo zwaarder kon zijn. Om warm te blijven, zou je ook beter slapen. Maar dat is al lang geleden.

@6
Ja dat geloof ik wel dat al je een paar kilo meer hebt je beter slaapt , zie het aan mijn zus , ze doet haar ogen dicht en is al vertrokken .

@7 😀Ik ga ook slapen, met een normaal gewicht. Een goede nacht straks en tot later.

@8
Welterusten , en tot later .