Willy (34) zet al 1,5 jaar geen wekker meer: ''s Ochtends ben ik niet vooruit te branden' (rtlnieuws.nl)

Misschien iets eerder gaan slapen. Verder zie ik er totaal gen probleem in.

Ik heb nooit gezien dat mensen die sporten daardoor ook langer leefden. Dus sporten geeft geen langere levensverwachting.

Ooit heb ik van een zichzelf noemende wetenschapper horen beweren dat de leeftijd wordt verlengd door de uren die je aan sporten hebt besteed. Als je per week 10 uur sport en dat hou je 45 jaar vol dan zou je ongeveer 3 jaar langer leven volgens die wetenschapper.

Zolang je voldoende beweegt zonder te sporten, gewoon in je dagelijkse doen, heb je geen sporten nodig. Bijvoorbeeld alles op de fiets doen, omdat je een beperkte actieradius hebt en dichtbij werkt. En dan ook nog een volkstuintje dat lichamelijke inspanning vereist, een hond die je moet uitlaten, dan heb je wel genoeg beweging. Geldt ook voor lichamelijke beroepen zoals boeren en tuinders, natuurlijk. Alleen zouden die aan yoga kunnen doen om te zorgen dat ze niet scheefgroeien door te vaak herhaalde eenzijdige beweging.

9 uur slaap is best veel voor een ruimschoots volwassene, hoewel niet TE veel, die grens licht bij tien uur. Goed dat je ze pakt als je ze nodig hebt. Sommige mensen kunnen niet meer slapen dan 4 of 5 uur per nacht, zijn wel vaak stresskippen. Dat wordt in stand gehouden door zo kort te slapen, jammer genoeg.