Pioppi-dieet geen goed idee, zegt Voedingscentrum (nos.nl)

het beste is niet teveel eten en genoeg bewegen

De meeste mensen volgen de meest dure en/of bizarre diëten die nergens op gebasseerd zijn. Liever dat dan gewoon naar een erkende diëtist want dan moeten ze flink temperen met alcohol en andere ongezonde gewoontes plus regelmatig en dagelijks beweging. Als je dan leest over een of ander wonderdieet dan lijkt dat makkelijker dan je leefstijl eens kritisch bekijken.

Complete onzin en zelfs leugens van het voedingscentrum. Om er een paar uit te halen:
- Het lichaam heeft geen koolhydraten nodig en is prima in staat om zelf glucose aan te maken
- Diabetes 2 ontstaat door het eten van veel koolhydraten, fructose en insulineresistentie
- Het eten van cholesterol heeft geen enkele invloed op bloedcholesterol

@2 Een koolhydraatarm dieet hoeft niet duur te zijn en is waarschijnlijk zelfs goedkoper.

Als je wilt afvallen ga sporten.
Of zorg dat je stress krijgt, dat is ook een goede afvaller

@5 "Als je wilt afvallen ga sporten."

Soms is het leven zo simpel.

Elke 10 jaar veranderen de 'inzichten' van de voedingsdeskundigen. Wat hebben we daaraan?
Niet iedereen heeft dezelfde eigenschappen en behoeftes, dus onpersoonlijke adviezen kun je alleen maar op de gemiddelde mens loslaten en daar zijn er heel weinig van.

@5 Van sporten val je niet af. Abs are made in the kitchen. Mensen met overgewicht hebben meestal insulineresistentie (pre-diabetes), worden daardoor dik en hebben daardoor weinig energie. Eerst moet de insuline omlaag door koolhydraatarm eten. Daardoor vallen ze vanzelf af. VGZ begrijpt dit. Zie "keer diabetes 2 om".

Van stress krijg je cortisol en wordt je juist dik.

@7 Van koolhydraatarm eten wordt iedereen gezonder en het is ook de natuurlijke manier van eten. De mens eet pas sinds het ontstaan van landbouw zo'n 10.000 jaar geleden koolhydraten. De laatste 20 jaar is de consumptie van koolhydraten exponentieel gestegen met als gevolg een epidemie van overgewicht.

@9 maar dat "wijntje" of "biertje" is natuurlijk heel gezond hé?

@5
je vergeet dat er ook mensen zijn die zich vol vreten met stress.

alle dieten zijn onzin.
niet snoepen, minder eten en bewegen.

dingen weglaten zoals koolhydraten of bij andere dieten weer andere voedingstoffen is zo stom.
gewoon gezond eten, maar geen bergen.

@10 Nee.

@9 Mag ik vragen waarop u uw deskundigheid baseert? Dat de mens pas sinds de landbouw koolhydraten eet lijkt mij alvast onwaarschijnlijk. Daarvoor werden toch fruit en noten gegeten?

@11 Voor mensen met een normaal gewicht heb je gelijk. Voor mensen met overgewicht is koolhydraatarm eten de beste en misschien wel de enige manier om af te vallen en gezond te worden.

Aan de bak, dikkerts!
Niet eromheen draaien met flauwekuldieetjes.

@13 Fruit en noten waren seizoensgebonden. Grote delen van het jaar waren die niet beschikbaar.

@14
mensen met een normaal gewicht hoeven niet af te vallen.

@13 Daarbij komt dat noten weinig koolhydraten bevatten en veel vet, eiwit en mineralen. Het fruit uit die tijd was niet te vergelijken met dat van nu. Bessen bevatten sowieso weinig koolhydraten en heel veel gezonde stoffen.

@16 @18 Ja, en? Dan gaat het dus om de verhouding, en niet om de koolhydraten op zich.

Ik ben nog altijd benieuwd naar waar u uw deskundigheid op baseert.

Een van de grootste raadsels van de menselijke evolutie is hoe wij ( homo sapiens) aan onze enorme hersenen zijn gekomen. Een mensenbrein is namelijk niet alleen groot in verhouding tot de rest van het lichaam, het verslindt ook energie.

De meest gangbare gedachte is dat dit brein werd mogelijk gemaakt doordat we veel meer vlees gingen eten. Vlees is namelijk erg rijk aan onder andere vetten, eiwitten, ijzer en vitaminen.

https://www.livescience.com/24875-meat-human-brain.html?fbclid=IwAR3ZHvqMjG2VybWxXSXkUrR2iIx2lA6WN4kplfxZ2YEt7cXe-7RQTlrd8WY

@19 Als je oprecht geïnteresseerd bent dan is dit een heel interessante video. Ik doe dit niet om mijn gelijk te krijgen, maar het heeft mijn ogen geopend en ontzettend geholpen.

@8 Ik heb ook wat kilootjes overgewicht maar barst altijd van de energie die ik gebruik om veel te bewegen( is natuurlijk gebeuren voor mij) en vooral ook lekker te eten. Voeding zoeken waar je plezier aan beleeft..

@8 "Van sporten val je niet af. Abs are made in the kitchen. Mensen met overgewicht hebben meestal insulineresistentie (pre-diabetes), worden daardoor dik en hebben daardoor weinig energie. "

Bla, bla, bla. Mensen eten gewoon te veel, slecht en bewegen gewoon te weinig. Jij draait het om wat voor vreemde reden om. Wat je verdomde vaak doet in alles.

"Oorzaken van insulineresistentie
De oorzaken van insulineresistentie zijn vooral overgewicht en te weinig lichaamsbeweging. Maar ook erfelijke aanleg maakt dat sommige mensen eerder insulineresistent worden dan anderen. Zo zijn er mensen met flink overgewicht die niet insulineresistent zijn, en slanke mensen die er wel mee te maken hebben."
https://www.diabetesfonds.nl/over-diabetes/diabetes-in-het-algemeen/insulineresistentie

@22 Ik ben tamelijk sportief en redelijk gespierd maar was ook wat kilo's te zwaar. Ik ben twee en een halve maand begonnen met een ketogeen dieet. Niet zozeer om af te vallen maar omdat ik las dat je er veel beter door slaapt. M'n hele leven sliep ik lang, en had een uur nodig om wakker te worden. Na twee weken werd ik opeens na 6-7 uur slapen klaar wakker. Daarbij val ik moeiteloos af. Inmiddels 10 kilo afgevallen en op het gewicht van m'n twintiger jaren. Maar het belangrijkste is een ongelofelijke verbetering in mentale energie, focus, humeur en concentratie.

The effects of the ketogenic diet on behavior and cognition. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112040/

@23 Bekijk de video uit @21 maar. Het heeft mij geholpen.

@26 Dat geloof ik wel hoor. Dat een bepaald dieet voor jou goed werkt kan zeker. Daar heb ik verder geen probleem mee.

Mijn enigste punt is dat insulineresistentie niet een oorzaak is van overgewicht, maar dat je juist insulineresistentie krijgt door teveel te eten en weinig beweging. Het begint dus bij voldoende beweging en een goede voeding. Als dat niets doet moet je ergens anders naar kijken.

@27 Het klopt wat je zegt. Insulineresistentie is een gevolg van een chronisch te hoog glucose-niveau in je bloed waardoor lichaams- en spiercellen (glycogeen) minder gevoelig worden voor insuline en dus minder glucose opnemen. Dit komt door teveel koolhydraten eten en te weinig beweging. Insuline regelt ook de vetopslag waardoor het teveel aan glucose steeds meer wordt afgevoerd naar vetcellen.

@27 Om dat proces om te keren is koolhydraatarm eten de beste en misschien wel enige oplossing. VGZ heeft onlangs hiermee een succesvolle proef afgerond en gaat dit nu landelijk uitrollen. https://keerdiabetesom.nl/ervaringen/

@29 In het geval van diabetes is het koolhydraat arm eten wel een must, maar bewegen en afvallen dus ook. Wat betreft die website als het werkt dan zal het veel mensen kunnen helpen als ze het landelijk uitrollen. Ben benieuwd.

@21 Ik vrees dat YouTube-filmpjes me niet zo overtuigen. Dat ligt aan mij, dat realiseer ik me. Ik ben meer van schrift en zo.

@8 u zegt dat ze insuline resistent zijn, dus hebben ze een (relatief) tekort. En u vindt dat de insuline omlaag moet?

@31 Misschien dat je dan hier wat mee kunt: https://www.ketogeen.nl/ketogeen-dieet-en-het-bloedsuikergehalte/

@33 Ja, da's voor mij een stuk geschikter. Dank, ik ga me er eens in verdiepen.

Het koolhydraten dieet is het beste wat werkt bij mij.
Ik doe het in principe altijd, behalve met de feestdagen, verjaardagen, uitjes of vakantie.
Dan hoef je jezelf oók niet te pesten als je een keer wat lekkers wilt.
En het is heel goed vol te houden.
Het gekke is, dát wanneer je jezelf toestaat om een keer te "zondigen", je niet eens zoveel zondigt, omdat je tóch ongewild op de koolhydraten let.
In het begin ben ik ruim 30kg afgevallen en nu schommel ik rond m'n streefgewicht.
Soms kom ik bij, maar het is er óók zo wéér af.
Mijn suikerwaarden zijn uitstekend en óók mijn cholesterol en bloeddruk.
Ik doe dit al drie jaar, destijds op advies van de huisarts en het bevalt mij prima.

@33
Deze uitzending is een aanrader.
Gaat met name over terugdringing suiker op basis van het koolhydraten dieet.
Terug te kijken bij NPO.
https://www.npostart.nl/dokters-van-morgen/02-10-2018/AT_2103626

@35 Klopt. Ik doe het nu drie maanden en het werkt perfect. Veel minder honger, moeiteloos afvallen, helderder van geest en meer energie. Merk wel dat als ik een keer zondig ik dat meteen merk aan mist in mn hoofd en slechtere slaap. Maar dat zal wel per persoon verschillen.

@37
Dat heb ik alleen als ik zondig met alcohol.
Óók dát heb ik verminderd.
Alleen nog bij speciale gelegenheden en af en toe in het weekend.
Iedereen denkt dat het moeilijk is, maar het valt ontzettend mee omdat je zoveel nog wél mag eten.
Tóch blijf ik nog altijd op verpakkingen kijken naar de hoeveelheid koolhydraten, hoewel ik het van véél producten al weet.
Uit eten is oók nóóit een probleem. Genoeg keuze bij alle soorten restaurants, alleen de snackbar laat ik links liggen (kwam ik toch al nóóit)..
Véél succes verder, kwestie van een andere levensstijl aannemen.. Het is mij óók na vele jaren van jo-jo-'en, eindelijk gelukt de goede levensstijl te vinden..