'Blijven bewegen en werken effectief bij lage rugpijn' (nu.nl)

Ga zwemmen

'Blijven bewegen en werken'
Is dit nou weer ingegeven door de VVD lobby? Dat je je moet 'schamen' als je lage rugpijn hebt??? En dat werken overal maar de oplossing voor is. Bewegen is altijd goed. Maar dat werken slaat nergens op

@2 de formulering is inderdaad nogal vreemd, als je bijvoorbeeld de hele dag als stratenmaker aan het werk bent dan lijkt me dit een schadelijk advies.

* Verwijderd door de redactie *

Huh? Dit is toch al tientallen jaren bekend? Ik weet nog wel dat ik lang geleden (ca. 1995) weer eens met ernstige lage rugpijnklachten bij de huisarts aanklopte, en dat ik toen al uitgelegd kreeg dat het oude advies 'een tot twee weken plat met veel pijnstillers' achterhaald was.
Ja, je moet dan natuurlijk wel stoppen met dingen die duidelijk niet goed zijn, zoals zwaar werk en tillen, maar volledige rust nemen geeft minder snel herstel dan voorzichtig in beweging blijven(*). Tevens werd me aangeraden niet te veel pijnstilling te gebruiken, omdat je dan juist de kans loopt de schade ongemerkt te verergeren. Verder waren een paar sessies fysiotherapie erg nuttig om wat mobiliteits- en ontspanningsoefeningen aan te leren.

Ik heb sindsdien goede resultaten met deze aanpak -- als het weer eens misgaat, loop ik een paar dagen wat ongemakkelijk rond, maar langer dan een dag of vier, vijf duurt het bijna nooit (al is dit uiteraard anekdotisch bewijs en dus niet te generaliseren).

Wel belangrijk: laat de boel altijd goed onderzoeken, helemaal als de rugpijn echt ondraaglijk is of uitstraalt naar een of beide benen, want bij een echte hernia is extra voorzichtigheid absoluut geboden.

Hier trouwens een uitstekend artikel waarin twee deskundigen de oorzaak van lage rugpijn goed uit de doeken doen (let op: paywall): https://www.volkskrant.nl/wetenschap/waar-het-inschiet-als-het-in-de-rug-schiet~a4581265/

*: @1 : zwemmen is inderdaad een prima soort beweging, maar dan wel onder begeleiding -- je wilt niet verzuipen omdat je compleet in de kramp schiet.