Monique eet bijna 2 kilo groente per dag: ‘Ik ben niet anders gewend’
koken & etenVandaag is het Dag van de Verse Groente. Omdat driekwart van de Nederlanders volgens een onderzoek van een maaltijdboxenproducent nog steeds te weinig groente eet, geeft Monique van der Vloed (50) het voorbeeld. Haar menu bestaat bijna helemaal uit groente.
Al van jongs af aan heeft Monique van der Vloed (voedingsdeskundige en naar eigen zeggen ‘kritische health blogger’) uit Rotterdam aandacht voor wat er in de natuur voor eten en drinken te vinden is. ,,Hoe appels aan een boom groeiden en wij die gewoon konden plukken en eten, hoe je bessen en bramen in het bos kon plukken en eten, het was voor mij als klein meisje allemaal één grote mooie speeltuin.”
Die liefde voor de natuur heeft ze nu nog steeds. In de recepten die zij publiceert zijn geen kunstmatige toevoegingen, E-nummers van niet-natuurlijke oorsprong en andere ‘chemische ellende’ terug te vinden. Enkel pure, biologische, 100 procent natuurlijke en verse producten zonder vaak ook gluten, lactose en vlees. En groente dus, veel groente. ,,Ik ben nooit een vleeseter geweest dus dat scheelt enorm, zelf maak ik het lekkerder dus ik heb daar totaal geen behoefte aan. Bovendien ben ik niet anders gewend.”
Dat Van der Vloed iedere dag bijna 1,5 tot 2 kilo wegwerkt is voor haar echt een ‘way of life’, het is helemaal niet zo bijzonder of moeilijk. Sowieso is ze dol op groente, maar volgens de voedingsdeskundige krijg je als je dat niet bent ook nog wel wat binnen geharkt.
Ze vindt ook wel dat groente van het gezonde imago af moet, dat zou averechts werken. Met haar boek Puur Natuur Groente (2018), probeert ze dit weg te poetsen en te laten zien dat groenten ook lekker zijn zonder sausjes. Ook adviseert ze om gemiddeld tussen de 400 en 450 gram per dag te eten om optimaal te profiteren van de voedingsstoffen in al die lekkere groenten.
Gemiddeld te weinig
Als onderdeel van de Maand van de Verse Groente en Fruit is het vandaag de Dag van de Verse Groente. Groenten zijn rijk aan vezels, mineralen en vitamines en andere voedingsstoffen die we nodig hebben om gezond te blijven. Het Voedingscentrum adviseert daarom om 250 gram groente per dag te eten. Helaas blijkt uit onderzoek van HelloFresh dat driekwart van de Nederlanders nog steeds te weinig groente eet, gemiddeld maar 158 gram per dag. Volgens Van der Vloed is dat zo ontzettend zonde omdat er juist zoveel verschillende soorten zijn om uit te proberen. ,,Je kunt er alle kanten mee op en het stimuleert je creativiteit.”
Bewuster
Ik ben van nature open, eerlijk, transparant en oprecht
Van der Vloed is (natuur) voedingsdeskundige, gewichtsconsulent, voedingscoach en auteur van verschillende kookboeken waaronder de reeks Dat maken we ‘natuurlijk lekker’ zelf!. In haar vrije tijd werkt ze als ‘health blogger’, zonder enig spoor van verdienmodel. ,,Ik ben veel liever bezig met serieuzere zaken als producten ontmantelen, om de consument bewuster te maken.” 100 Procent Meukvrij is zo'n beetje haar slogan geworden. Die leus is ze spontaan gaan roepen, omdat ze vond dat je al die troep die in je eten zit maar beter kunt ontwijken.
Of ze kritiek op haar levensstijl krijgt? ,,Ja, dat hoort erbij, die krijg ik wel dagelijks. Als social influencer krijg je altijd weer die mensen over je heen die kritiek willen spuien. Ik heb in het vak ook veel meegemaakt in al die jaren, daar zou ik een boek over kunnen schrijven.” Via haar website en Facebook heeft ze meer dan 30.000 volgers vergaard. Gelukkig zegt de Rotterdamse zelf hier een olifantenhuid voor te hebben ontwikkeld. ,,Het hoort bij het vak.”
Zelf ook wat meer groente eten? Hieronder een recept voor lekkere op z'n Frans bereide groente:
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUMProefpanel
Getest: tompoucen uit de supermarkt, deze moet je niét eten: ‘Het deeg is taai en de vulling lijkt op vla’
-
Smullen maar! Hier eet je het allerlekkerste broodje van Nederland 😋
Hij dacht ‘laten we eens meedoen’ en sleepte prompt de hoofdprijs in de wacht. Chef Sjoerd Mampaeij van Broodje Midas uit Woerden is maandagmiddag gehuldigd als winnaar van het NK Lekkerste Broodje.Berkel en Rodenrijs, Woerden -
PREMIUM
Zweminstructeurs vervolgd na verdrinkingsdood jongen in Lemmer
Het Openbaar Ministerie gaat twee zweminstructeurs strafrechtelijk vervolgen vanwege hun rol bij het ongeval in zwembad Ny Sudersé in Lemmer eerder dit jaar. -
PREMIUMVoor jou getest84
Deze erwtensoep wint onze test: ‘Eindelijk een lekkere dikke soep die peperig smaakt!’
Nu het eindelijk winter is, gaan we ook weer aan de erwtensoep. Dat mag best uit blik zijn, want de nostalgie en de kou maken rauwe erwten zoet. Drie snert-experts proeven blind acht kant-en-klare soepen uit de supermarkt. Eentje springt er met kop en schouders bovenuit. -
PREMIUM147
Is cola zero of light beter? ‘Je lichaam denkt dat je suiker binnen krijgt en geeft wel insuline af’
Dat frisdrank niet gezond is, weten we. Voor velen is het dan ook een goed voornemen om minder frisdrank, en meer water te drinken. Maar kan het écht kwaad als je elke dag één of meer glazen Coca-Cola drinkt? Wat en hoe groot zijn de risico’s? En is die Zero-variant écht minder gezond dan gewone cola? Voedingsexpert Eric De Maerteleire ontleedt de populaire drank: ,,Deze zoetstof is een grote boosdoener voor de lever.”
-
PREMIUM8 vragen28
Gebruikers van Marktplaats maken zich zorgen: kijkt de Belastingdienst nou wel of niet mee?
-
-
-
Altijd je Swapfiets kwijt? Deze studenten van de Hanzehogeschool Groningen komen met flitsbel als oplossing
Fijn zo’n Swapfiets. Maar hoe vind je die in vredesnaam terug in die zee van andere Swapfietsen die in het fietsenrek staan? Hanzehogeschool-studenten Luuk Toonstra, Gijs Koopmans en Youri van Vilsteren komen met de oplossing: de flitsbel. -
Schoonmaaktip
Lenteschoonmaak voor je tuinset: dit sopje gebruik je het beste om weervlekken uit je kussens te krijgen
Vanaf Koningsdag wordt het weer warmer en dat betekent dat we weer op ons terras gaan zitten. Tijd om die kussens uit de opslag te halen en vlekvrij op de tuinset te leggen. Schoonmaakexpert Marja Middeldorp weet als geen ander hoe je algen-, weer en vetvlekken uit tuinkussens en markiezen kunt krijgen.
-
PREMIUM
Is de airfryer echt veel gezonder dan frituur? Dit zeggen de experts
-
Consumentenbond
Van de 155 geteste inductiekookplaten is deze de beste: elke kookzone heeft eigen boostfunctie
Wat is de beste inductiekookplaat van 60 cm breed? En welke heeft de beste prijs-kwaliteitverhouding? De Consumentenbond geeft antwoord. -
-
PREMIUM
Regen hindert oogst van suikerbieten: ‘De grond is net een spons, er kan eigenlijk geen water meer bij’
Dinteloord