‘Mensen met slaaptekort zijn eerder geneigd te stelen of pesten op werk’
Van de meeste werknemers wordt verwacht dat ze tussen 9 en 5 presteren, maar zo makkelijk is dat niet. Zaak om de werktijden aan te passen, zegt de Britse wetenschapsjournalist Linda Geddes. Want wie zijn natuurlijke slaapritme geweld aandoet is niet alleen moe, maar vertoont eerder ‘afwijkend en onethisch’ gedrag.
In haar nieuwe boek Chasing the Sun onderzoekt Geddes de invloed van zonlicht op ons natuurlijke slaap- en waakritme. De meesten van ons zijn te verdelen in vroege vogels en nachtuilen. De vroege vogels pieken qua energie en motivatie in de ochtenduren, terwijl nachtuilen pas na tienen een beetje op gang komen.
Vooral voor nachtuilen kan dat problemen opleveren op het werk. Die lijken immers al snel lui. ,,Managers die vroege vogels zijn, hebben de neiging nachtuil-werknemers als minder competent te zien. En als je een uil bent die gedwongen wordt vroeg te beginnen, laat je dat ten koste gaan van je slaap’’, verklaarde Geddes tijdens een presentatie over haar boek eind vorige maand op het Hays Festival in Wales.
Stelen
Slaaptekort heeft gevolgen voor iedereen op de werkvloer. Geddes verwijst naar Amerikaans onderzoek waarin bleek dat mensen met een gebrek aan slaap eerder afwijkend en onethisch gedrag vertonen op het werk. Zij zijn eerder geneigd dingen te stelen en gemeen te zijn tegen collega’s of ze zelfs te pesten. Niet alleen de nachtuilen vertonen dit gedrag. Waar zij zich vooral in de ochtend ongepast gedragen, gaan de vroege vogels datzelfde tegen de avond doen.
Ons natuurlijke ritme wordt verder verstoord door de geringe hoeveelheid daglicht waarin we ons tijdens de werkdag begeven én de felle lichten van lampen en schermen ’s avonds, als ons lichaam eigenlijk het duister van de nacht verwacht om moe te worden en in slaap te vallen.
Productiever, gezonder en gelukkiger
De oplossing volgens Geddes? Flexibele werkuren invoeren waarin ieder zijn eigen slaap- en waakritme kan volgen. De vroege vogels gaan zo snel mogelijk aan de slag en vertrekken ook eerder, de nachtuilen komen pas naar de werkplek als ze goed op gang zijn en gaan later naar huis. Er zou volgens Geddes op het werk meer harmonie door ontstaan en werknemers zouden er productiever, gezonder en gelukkiger van worden, tekent The Guardian op.
Om ons natuurlijke slaap- en waakritme te herstellen raadt Geddes aan om ons overdag meer in het daglicht te begeven. Als dat niet mogelijk is, is kunstmatig licht met dezelfde eigenschappen ook een optie. ’s Avonds zouden we voor zachter licht moeten kiezen door middel van speciaal aangepaste lampen en kaarsen.
Een goede nachtrust is onmisbaar, hoe komt het dan dat we soms (of vaak) niet kunnen slapen? Dit zegt de wetenschap over onze slaapproblemen:
Lees de beste artikelen op het gebied van werk en carrière via onze wekelijkse nieuwsbrief!
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Slechts zestien minuten minder slapen dan normaal is al slecht voor je werkprestaties
-
Video
Feestje, deadline: hoe erg is het om een nachtje door te halen?
Na een leuk feestje of een belangrijke deadline in de ochtend kan het gebeuren dat je slechts een paar uurtjes slaap hebt gehad. Hier kan je biologische klok behoorlijk van slag van zijn. Maar wat betekent dit 'doorhalen’ nou voor die klok? Dat is de vraag die prof. dr. Bert van der Horst stelt in de Universiteit van Nederland. -
PREMIUM10
Jesse (19) begon eigen bedrijfje en sleepte opdracht binnen van 20.000 euro: ‘Ik heb de gunfactor’
Veertig uur per week zwoegen voor de baas? Dat is niet vanzelfsprekend voor veel jongeren. Mede door influencers én veranderingen in het onderwijs ziet de Kamer van Koophandel een spectaculaire toename van het aantal jonge ondernemers in de afgelopen tien jaar. ,,Soms zijn ze pas 13 jaar.’’ Maar waakzaamheid blijft geboden. ,,Geld verdienen mag niet de enige drijfveer zijn.’’Rotterdam -
PREMIUMAan het werk
Ben wordt naar voren geschoven als de ‘excuushomo’: ‘Dan willen ze inclusief doen’
Veel bedrijven zeggen inclusief te zijn of pronken ermee, maar in de bedrijfscultuur is er niets van te merken. Dit is het verhaal van Ben (58) die werk zoekt en 16 jaar getrouwd is met Karel. Anne-Marije Buckens (34) heeft ruim tien jaar een bedrijf waarmee ze 50-plussers aan werk helpt. -
Zomerfruit en chocola zouden zonder bijen niet bestaan: zo help je deze insecten een handje
Het is dat bijen geen horloges dragen, anders zouden die op vijf voor twaalf staan. Voor hen, maar ook voor ons eigen hachje, is het daarom zaak om ze een handje te helpen. Want zomervruchten, chocola en notenrepen kunnen door bijensterfte zomaar tot de geschiedenis gaan behoren. Help de natuur een handje met je eigen insectenhotel. Wij leggen uit hoe je start.
-
PREMIUMinterview
Psycholoog: ‘Uiteindelijk zijn we allemaal klunzige wezens die door het leven strompelen’
-
-
-
PREMIUMGeldflaters
Tom wilde geen varken in soep: ‘Meisje haalde schouders op en zei dat we zelf besteld hadden’
Tom de Wit (35) nam een vriend mee naar een restaurant waar hij niet voor twee maar voor drie maaltijden moest betalen. Iedereen maakt weleens een fout waar kleine of soms grote financiële gevolgen aan kleven. In deze reeks vertellen mensen over hun geldflater. -
PREMIUM
Patrick kocht twee nieuwe horecazaken in zware tijden: ‘Niet voor winst, maar om te overleven’
In een periode van stijgende loonkosten, gasprijzen en inflatie opende Patrick van Aller het afgelopen jaar twee nieuwe horecazaken. Niet door de vele winst, maar juist om te overleven. ,,Ik schrik van de vele ondernemingen die ik te koop zie staan op horecasites.’’Zoetermeer, Den Haag
-
PREMIUM51
Hoe gezond zijn melkvervangers zoals havermelk: ‘Bevatten geen cholesterol, maar ze verschillen veel’
-
PREMIUM
Hidde (40) vond baan als fietsenmaker niet uitdagend genoeg, zijn carrièreswitch bleek een gouden greep
Hidde van Veldhuizen (40) werkte bij een fietsengroothandel, maar vond die baan niet uitdagend genoeg. Na een gezellig avondje in het casino wist hij: dít is mijn ding. Het bleek inderdaad een gouden greep, want sinds deze week mag hij zich de beste croupier van Nederland noemen. Een prestigieuze titel in zijn vakgebied.Haarlem, Scheveningen -
-
column
Altijd druk en nooit tijd voor jezelf? De oplossing is simpel, maar misschien niet zo aardig