‘Mensen met slaaptekort zijn eerder geneigd te stelen of pesten op werk’
Van de meeste werknemers wordt verwacht dat ze tussen 9 en 5 presteren, maar zo makkelijk is dat niet. Zaak om de werktijden aan te passen, zegt de Britse wetenschapsjournalist Linda Geddes. Want wie zijn natuurlijke slaapritme geweld aandoet is niet alleen moe, maar vertoont eerder ‘afwijkend en onethisch’ gedrag.
In haar nieuwe boek Chasing the Sun onderzoekt Geddes de invloed van zonlicht op ons natuurlijke slaap- en waakritme. De meesten van ons zijn te verdelen in vroege vogels en nachtuilen. De vroege vogels pieken qua energie en motivatie in de ochtenduren, terwijl nachtuilen pas na tienen een beetje op gang komen.
Vooral voor nachtuilen kan dat problemen opleveren op het werk. Die lijken immers al snel lui. ,,Managers die vroege vogels zijn, hebben de neiging nachtuil-werknemers als minder competent te zien. En als je een uil bent die gedwongen wordt vroeg te beginnen, laat je dat ten koste gaan van je slaap’’, verklaarde Geddes tijdens een presentatie over haar boek eind vorige maand op het Hays Festival in Wales.
Stelen
Slaaptekort heeft gevolgen voor iedereen op de werkvloer. Geddes verwijst naar Amerikaans onderzoek waarin bleek dat mensen met een gebrek aan slaap eerder afwijkend en onethisch gedrag vertonen op het werk. Zij zijn eerder geneigd dingen te stelen en gemeen te zijn tegen collega’s of ze zelfs te pesten. Niet alleen de nachtuilen vertonen dit gedrag. Waar zij zich vooral in de ochtend ongepast gedragen, gaan de vroege vogels datzelfde tegen de avond doen.
Ons natuurlijke ritme wordt verder verstoord door de geringe hoeveelheid daglicht waarin we ons tijdens de werkdag begeven én de felle lichten van lampen en schermen ’s avonds, als ons lichaam eigenlijk het duister van de nacht verwacht om moe te worden en in slaap te vallen.
Productiever, gezonder en gelukkiger
De oplossing volgens Geddes? Flexibele werkuren invoeren waarin ieder zijn eigen slaap- en waakritme kan volgen. De vroege vogels gaan zo snel mogelijk aan de slag en vertrekken ook eerder, de nachtuilen komen pas naar de werkplek als ze goed op gang zijn en gaan later naar huis. Er zou volgens Geddes op het werk meer harmonie door ontstaan en werknemers zouden er productiever, gezonder en gelukkiger van worden, tekent The Guardian op.
Om ons natuurlijke slaap- en waakritme te herstellen raadt Geddes aan om ons overdag meer in het daglicht te begeven. Als dat niet mogelijk is, is kunstmatig licht met dezelfde eigenschappen ook een optie. ’s Avonds zouden we voor zachter licht moeten kiezen door middel van speciaal aangepaste lampen en kaarsen.
Een goede nachtrust is onmisbaar, hoe komt het dan dat we soms (of vaak) niet kunnen slapen? Dit zegt de wetenschap over onze slaapproblemen:
Lees de beste artikelen op het gebied van werk en carrière via onze wekelijkse nieuwsbrief!
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUMSalaris
Lennart (42): ‘Zeker met de ploegendiensten verdien je in deze functie meer dan een gemiddelde hbo’er’
-
PREMIUMEnergierekening
Daan: ‘We hebben de kruipruimte laten isoleren met schelpen en sindsdien is het gortdroog’
Daan Pladdet (72) uit Giessenburg laat binnenkort een airco in de woonkamer plaatsen omdat hij het overschot aan stroom van de zonnepanelen graag in wooncomfort steekt. ‘Daar investeer ik graag in, ook als het zich niet altijd terugverdient.’ -
24
Mislukte deals en geklapte huwelijken: Italië stuurt voortaan flitspaalfoto's niet meer mee met boete
Wie in Italië stiekem rondrijdt met iemand anders dan de eigen partner op de passagiersstoel, hoeft binnenkort niet meer bang te zijn dat flitspaalfoto’s met daarop herkenbare inzittenden thuis op de mat vallen. Italië gaat voortaan alleen nog de boete sturen. -
Medewerker plots ontslagen na 27 jaar trouwe dienst, nu krijgt ze 215.000 euro van ziekenhuis
Voor een 47-jarige medewerker van het Reinier de Graaf ziekenhuis komt haar ontslag na 27 jaar totaal onverwachts. Ze stapt naar de rechter om de volgens haar onterechte dienstbeëindiging aan te vechten. Die geeft de werknemer gelijk: het ziekenhuis moet haar 215.000 euro betalen.Delft -
PREMIUM
Nederlanders brengen hele dagen in luie stoel door: ‘Zelfs op een verjaardag zitten we’
We zien onszelf o zo graag als fietsende, wandelende, sportieve natie maar als puntje bij paaltje komt, is Nederland bovenal ‘Europees Kampioen Zitten’. Hoe keren we dat? ‘Waarom laten we niet iedereen aan zo'n sta-bureau werken?’
-
quiz
Ontdek verborgen zuivel in je boodschappenmand: niet alleen in Appelsientje zit melk
-
-
-
column
Leiderschapslessen van Elon Musk: ‘Wil je naar Mars, dan moet het rap, roekeloos en efficiënt’
Ondernemer Elon Musk weet bijna alles wat hij aanraakt in goud te veranderen. Hij vergt daarbij het uiterste van zijn werknemers, en laat geen enkel heilig huisje staan. Wie hem bekritiseert, kan rekenen op een veeg uit de pan. Wat maakt hem ondanks zijn reputatie toch zo succesvol? Psycholoog Thijs Launspach legt het uit. -
PREMIUMAan het werk
Pascal: ‘Ik heb stoere praatjes, maar eigenlijk ben ik mijn hele leven al bang’
Anne-Marije Buckens (34) heeft ruim tien jaar een bedrijf waarmee ze 50-plussers aan werk helpt. Deze week het verhaal van Pascal (55) die nog één belangrijke boodschap had voor hij de wereld verliet.
-
column
Eindelijk vakantie en juist dan ‘de griep uit de hel’, hoe komt dat?
-
PREMIUM
Voetballer John-Henry leidt bijzonder dubbelleven: ‘Loop er niet mee te koop, maar stop het ook niet weg’
Op zaterdag schiet hij de ene na de andere bal in het doel, op zondag leidt hij een dienst in een kerk. John-Henry Maasbach (29) is amateurvoetballer én predikant. Twee werelden die mijlenver uit elkaar lijken te liggen. Toch kan hij ze goed combineren, al zal je hem nooit scheldend en agressief op het veld zien staan. ,,Als een jonge speler boven zijn theewater zit, zegt de rest: ‘Ga maar even bij John staan’.”Den Haag -
-
Video
Feestje, deadline: hoe erg is het om een nachtje door te halen?