Het is nog steeds een van de slechtste gewoontes waar veel mensen aan leiden. Heel ongezond en bovendien is het erg duur. Daarom wil eigenlijk iedereen die er verslaafd aan is maar één dingen: stoppen met roken. Er zijn talloze manieren waarop dit kan, maar de eens is vaak nog onzinniger dan de ander. Om je te helpen met het daadwerkelijk stoppen met roken hebben wij een aantal tips op een rijtje gezet die écht werken!
Stoppen met roken
Roken is dus niet alleen ongelofelijk ongezond, maar ook nog eens super duur. En het wordt de komende jaren alleen nog maar duurder en duurder, als we de overheidsplannen moeten geloven. De hoogste tijd om te stoppen met roken dus. Maar hoe pak je dit aan? Met behulp van onderstaande 5 tips gaat het je sowieso lukken!
#1. Bouw af
Alhoewel sommigen zweren bij het ‘cold turkey’ idee, waar je in een keer stopt zonder enige voorbereiding, zijn er genoeg wetenschappers die vinden dat dit niet gezond óf succesvol is. Je lichaam is nou eenmaal afhankelijk van de stof nicotine, en door in een keer te stoppen met het toedienen van deze stof kan je in de problemen komen. Ook geestelijk is het beter om rustig af te bouwen zodat je weet waar je aan toe bent. Een duidelijk plan is altijd de beste oplossing.
#2. Je moet het écht willen
Velen voelen zich gedwongen door hun omgeving om te stoppen met roken. Alhoewel de sociale druk je kan laten voelen wat wel of niet goed is, kun je alleen echt stoppen met iets dat zo verslavend is als roken als je het zelf echt wilt. Intrinsieke motivatie zal je er doorheen trekken op de zware momenten, en je hebt waarschijnlijk niet genoeg aan de gedachte dat iemand anders zo graag wilt dat jij stopt. Ga dus zelf op zoek naar informatie waardoor je doorhebt dat roken slecht voor je is, want dan kun je dit soort argumenten tegen jezelf schreeuwen als je die sigaret weer wilt oppakken.
#3. Gedeelde smart is halve smart
Er is vast wel iemand in je omgeving die ook verslaafd is aan roken. Als je samen met dit persoon kiest voor het stoppen, kun je misschien nog wat aan elkaar hebben. Je kunt met iemand delen wat jij de moeilijkste onderdelen vindt van het stoppen, zodat de ander je misschien kan steunen. En natuurlijk geldt het andersom net zo goed! Bovendien is het beter als niet een van de twee rokers nog altijd sigaretten bij zich heeft. Dan wordt de verleiding voor de ander ook weer een stuk groter…
Lees ook: Vapen is hip en wij doen mee met de trend!
#4. Kijk eens naar je gewoontes
De vaste momenten zullen de lastigste worden. Denk bijvoorbeeld aan dat sigaretje bij het eerste glas wijn na werk, of die bij het bakje koffie als je opstaat. Wees ervan bewust dat je dit soort momenten ‘vroeger’ altijd deelde met een sigaret. Misschien een goed idee om de gewoonte helemaal te laten varen, of hem iets anders vorm te geven. Het zal je helpen!
#5. Werk met beloningen
Een week gestopt? Misschien kun je jezelf wel belonen met een nieuw kledingstuk of iets anders wat je graag wilt hebben. Dit maakt het misschien makkelijker om deze mijlpalen te halen.
En ben jij al gestopt met roken? Zo ja, wat was jouw geheim? Laat het ons weten in de reacties hieronder!
