Waarom het geen zin heeft om te haasten als je het druk hebt
Psycholoog Thijs Launspach is stress-expert en auteur van het boek Fokking Druk. Zijn advies voor zijn werkende medemens? Relax! Iedere week geeft Thijs daarom tips om jouw werkdag stressvrij te houden.
Misschien herken je dit: als je het druk hebt, werk jij je uit de naad om alle taken op tijd af te krijgen. Je sprint van hot naar her, blust allerlei brandjes en tikt het ene na de andere klusje van je to-dolijst af. Maar hoe hard je ook werkt, de berg met taken wil maar niet kleiner worden. Misschien wordt hij zelfs wel groter.
Vicieuze cirkel
Heb je hier last van, dan ben je misschien ten prooi gevallen aan wat ze de busy trap noemen. Deze drukte-valkuil werkt als volgt: heb je het druk, dan heb je niet genoeg tijd om stil te staan bij hoe je de dingen het beste aan zou kunnen pakken. Als gevolg hiervan maak je minder goede keuzes over je werk en dat heeft weer als effect dat je het nóg drukker krijgt. En hoe drukker je het hebt, hoe minder tijd je weer hebt om te organiseren... Enfin, je snapt het: de busy trap is een vicieuze cirkel.
Het idee dat sommige dingen best even zouden kunnen wáchten, komt dan niet in me op
Wanneer ik het druk begin te krijgen, merk ik dat mijn werkproces chaotischer wordt. Naast alle taken die ik dan moet doen, blijf ik bijvoorbeeld mijn mailbox checken om te kijken of ik niet nóg meer taken krijg. Is dat het geval, dan komen die meteen bovenaan mijn to-dolijst te staan. En eenmaal thuis ga ik in dezelfde modus door: mijn fiets moet nog gerepareerd, het oud papier nog weggebracht, het koffiezetapparaat moet nog ontkalkt. De wereld lijkt opeens te bestaan uit dingen die nog moeten. Het idee dat sommige dingen best even zouden kunnen wáchten, komt dan niet in me op. Dit is de busy trap in optima forma: ik heb het vooral druk met druk zijn.
Moment
Er zijn gelukkig een aantal manieren om jezelf uit de valkuil van druk zijn te trekken, of om te voorkomen dat je erin belandt. Zo is het ontzettend belangrijk om - juist wanneer je het heel druk hebt - momenten te vinden om even rustig na te denken. Vaak vind je namelijk in die momenten de oplossingen die je juist een hoop tijd besparen.
Wat ook helpt, is aan het begin van je werkdag een aantal dingen op te schrijven die je sowieso wilt bereiken. Hierdoor wordt het makkelijker om je aan je eigen intenties te houden. Als er dingen bij komen, prima, maar déze dingen hebben prioriteit. Dit voorkomt dat je overgeleverd bent aan de omstandigheden, of aan wat andere mensen van je willen.
Hoe dan ook: de busy trap is een ellendig ding. Zorgt dat je hem op tijd aan ziet komen, en dat je er voortaan met een boog omheen loopt!
Thijs Launspach is psycholoog en stress-expert. Hij schreef hierover het boek Fokking Druk (2018).
Wat voor effect heeft stress op ons lichaam? En kun je in de 21ste eeuw nog een stressloos leven leiden? De Universiteit van Nederland vroeg het psycholoog Thijs Launspach:
Lees de beste artikelen op het gebied van werk en carrière via onze wekelijkse nieuwsbrief!
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM51
Hoe gezond zijn melkvervangers zoals havermelk: ‘Bevatten geen cholesterol, maar ze verschillen veel’
-
PREMIUMAan het werk
Colette zag er de ernst niet van in, maar werd op staande voet ontslagen: ‘Veel zorgverleners doen dit’
Anne-Marije Buckens heeft ruim tien jaar een bedrijf waarmee ze 50-plussers aan werk helpt. Deze week vertelt ze over verpleegkundige Colette, die op staande voet ontslagen werd voor het meenemen van medicijnen voor eigen gebruik. ,,Ik had op dat moment niet eens door dat ik iets onbehoorlijks deed.” -
‘Er zijn bedrijven waar ze zelfs tijdens vergaderingen buikspieroefeningen doen’
Psycholoog Thijs Launspach is stress-expert en auteur van het boek Fokking Druk. Zijn advies voor zijn werkende medemens? Relax! Iedere week geeft Thijs daarom tips om jouw werkdag stressvrij te houden. -
Hoe we meer ontspannen door het knuffelen van een (kantoor)hond
Psycholoog Thijs Launspach is stress-expert en auteur van het boek Fokking Druk. Zijn advies voor zijn werkende medemens? Relax! Iedere week geeft Thijs daarom tips om jouw werkdag stressvrij te houden. -
PREMIUM
Nederlanders brengen hele dagen in luie stoel door: ‘Zelfs op een verjaardag zitten we’
We zien onszelf o zo graag als fietsende, wandelende, sportieve natie maar als puntje bij paaltje komt, is Nederland bovenal ‘Europees Kampioen Zitten’. Hoe keren we dat? ‘Waarom laten we niet iedereen aan zo'n sta-bureau werken?’
-
column1
Hoe ik geconfronteerd werd met mijn Stomme Zelf
-
-
-
Bedrijfje van vijf studenten groeide uit tot miljoenenconcern langs A12, nu volgt Amerikaanse uitbreiding
Wat ruim veertig jaar geleden begon als een wiskundebedrijfje van vijf studenten, is inmiddels uitgegroeid tot een Zoetermeerse miljoenenonderneming. Ortec lost met behulp van wiskunde logistieke problemen op voor klanten als Heineken, Coca-Cola en Albert Heijn. Het bedrijf hoopt nóg groter te worden door de samenwerking met een Amerikaanse investeringsmaatschappij.Zoetermeer -
'Veel kleine moeites kosten je al gauw een werkdag’
Psycholoog Thijs Launspach is stress-expert en auteur van het boek ‘Fokking Druk’. Zijn advies voor zijn werkende medemens? Relax! Iedere week geeft Thijs daarom tips om jouw werkdag stressvrij te houden.
-
Zomerfruit en chocola zouden zonder bijen niet bestaan: zo help je deze insecten een handje
-
column
Grootste doel behaald, maar daarna een leeg gevoel: hoe kan dat?
Yes, het is gelukt! Uren werk heb je in dat ene project gestopt. Je geloofde erin en zette door, net zo lang totdat het af was. En nu oogst je alle lof en ben je natuurlijk heel trots en blij. Nou ja, blij? Psycholoog Thijs Launspach over ‘het grote zwarte gat’. -
-
PREMIUMinterview
Psycholoog: ‘Uiteindelijk zijn we allemaal klunzige wezens die door het leven strompelen’