Het is Blue Monday: met deze vijf tips blijf je gelukkig
videoHet is weer Blue Monday. De dag waarop mensen het meest ongelukkig zouden zijn. Maar er is hoop. ‘Geluksprofessor’ Ap Dijksterhuis geeft vijf tips hoe je het beste gelukkig wordt én blijft.
Tip 1: Besteed je geld goed
Tsja, wat is goed? Volgens Dijksterhuis is dat het beste onder te verdelen in drie sub-tips. De belangrijkste is volgens hem dat je tijd kunt kopen. Tijd kopen? ,,Door bijvoorbeeld, als je je dat kunt permitteren, een schoonmaakhulp in te huren. Niemand die daar achteraf spijt van heeft en dat scheelt toch al gauw een paar uur per week.’’
,,Ten tweede zijn ervaringen belangrijker dan spullen. Als laatste kun je geld inzetten om anderen gelukkig te maken, daar word je zelf ook gelukkiger van.’’
Tip 2: Goed omgaan met e-mail en sociale media
,,Kijk maximaal drie keer per dag op sociale media. En e-mails: of je beantwoordt ze gelijk, of je gooit ze gelijk weg, of je zet ze op een to-do-list. Zo blijft een binnengekomen mail niet nasudderen in je achterhoofd.’’
,,Je creëert er rust mee. Multitasken leidt namelijk tot stress met eventueel een burn-out tot gevolg.’’
Tip 3: Meer dingen doen die je met veel anderen kunt delen
,,Ga dingen doen die je met meerdere mensen kunt ervaren. Ga bijvoorbeeld op zondag naar het voetbalstadion of bezoek een concert of theater waarbij veel andere mensen aanwezig zijn. Daar word je gelukkig van.’’
Tip 4: Focus op één of twee mooie doelen
,,Stel één of twee mooie doelen voor jezelf en steek daar zo veel mogelijk energie in. Ook mensen die veel bereikt hebben focussen vaak op één doel. Het behalen van die doelen is niet eens zo belangrijk. Als je voor je gevoel maar stappen maakt. Eén van de problemen van tegenwoordig is dat je continue afgeleid wordt. Concentreer je op dingen die je belangrijk vindt.
Tip 5: Schrijf elke avond drie dingen op die goed zijn gegaan
,,Schrijf iedere avond drie dingen op die die dag goed zijn gegaan of prettig waren. Dat helpt je positief te blijven in plaats van negatief.’’
Hier komt Blue Monday vandaan
De Britse psycholoog Cliff Arnall bedacht Blue Monday in 2005. Hij maakte een naar eigen zeggen wetenschappelijke formule op basis van een aantal variabelen die op de maandag van de laatste volle week van januari het minst gunstig zouden zijn. Daarmee krijg je de meest deprimerende dag van het jaar.
De variabelen zijn schulden, salaris, hoelang geleden het kerst was, goede voornemens, het motivatieniveau en het gevoel om actie te ondernemen.
Critici en wetenschappers vegen de vloer aan met de theorie. De universiteit van Cardiff, waar Arnall in 2005 werkzaam was, distantieerde zich openlijk van zijn theorie. Volgens de Engelse krant The Guardian was de theorie en de formule al geschreven door een pr-bureau en is Arnall geld geboden om zijn naam als wetenschapper aan de formule te verbinden.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
De Kwestie38
Praat mee: wil jij meebetalen om hightechbedrijven voor Nederland te behouden?
-
PREMIUM180
Arie baalt als een stekker van zijn peperdure laadpaal en warmtepomp: ‘Ik word gewoon gestraft’
Je kunt de krant niet openslaan of het gaat over energiebedrijven die klanten voortaan laten betalen om zonnestroom te storten op het net. ,,Een terugleverboete’’, zegt Arie Verkerk. Hij investeerde een halve ton in allerlei maatregelen en heeft daar inmiddels spijt van. ,,We zijn met zijn allen bezig elkaar voor de gek te houden. Als ik dit van tevoren geweten had, dan had ik mijn geld aan iets anders uitgegeven.’’Nieuw-Lekkerland -
Phishing-alarm, test nu of jouw gegevens circuleren onder criminelen
De recherche heeft 7,3 miljoen e-mailadressen onderschept bij criminelen, die ze gebruikten om mensen digitaal te beroven. Grote kans dat ook jouw e-mailadres hierbij zit. Zeven tips om phishing te herkennen. -
Schoonmaaktip
Je huis weer ‘lenteproof’: maak deze fout niet met je vitrage
Weg met de winterdip en hallo schone lei: de voorjaarsschoonmaak staat voor de deur. Met deze praktische tips van schoonmaakexpert Marja Middeldorp wordt jouw huis weer spic en span. -
Khalid Kasem krijgt waarschuwing voor ‘verwijtbaar’ handelen
Khalid Kasem heeft volgens de Amsterdamse deken van de Orde van Advocaten tuchtrechtelijk verwijtbaar gehandeld, door het aanbod te doen ‘een derde’ te betalen. De presentator en oud-advocaat krijgt daarvoor een waarschuwing. Bewijs dat Kasem daadwerkelijk een ambtenaar heeft omgekocht heeft de deken niet gevonden. Dat is de uitkomst van het onderzoek, dat startte nadat het AD in januari publiceerde over geluidsopnames gemaakt door Peter R. de Vries.
-
PREMIUM
In China leren deze studenten Nederlands: ‘Verknocht aan stroopwafels!’
-
-
-
PREMIUM
Hooikoortspatiënten lopen soms rond met zware klachten, maar ‘dat is eigenlijk niet nodig’
Hevige klachten van mensen met hooikoorts worden niet altijd serieus genomen. Daardoor lopen patiënten soms rond met zware klachten, terwijl dat helemaal niet nodig is. Experts leggen uit waar je alert op moet zijn, van op tijd beginnen met medicijnen tot precies weten waar je allergisch voor bent. ,,Met hooikoorts moet je prima kunnen functioneren.’’ -
41
Dierenartskosten verschillen enorm per praktijk: 340 euro of 135 euro voor dezelfde behandeling
Dierenartskosten kunnen flink verschillen per praktijk, blijkt uit een steekproef onder dierenartspraktijken. Zo kost een sterilisatie van een poes gemiddeld 172 euro en minimaal 111 euro, maar kan je met een beetje pech een gepeperde rekening van meer dan 240 euro krijgen.
-
PREMIUMINTERVIEW
In laatste dagen van zijn leven zei Def Rhymz tegen familie: ‘Wat is er met jullie? Ik ga nog niet dood hoor!’
Rotterdam -
Tata Steel moet sneller groen, kabinet neigt naar een miljarenimpuls
Of en hoevéél miljarden aan subsidie Tata Steel gaat krijgen om te vergroenen, is nog de vraag. Maar het kabinet wil ver gaan om de staalproducent voor Nederland te behouden, maakte minister Micky Adriaansens (Economische Zaken) donderdag duidelijk. Over een paar weken moeten de besluiten vallen. -
-
Lezers over inspiratie door recepten zonder vlees of vis: ‘Een maaltijd zonder is geen maaltijd’