Heb jij ook constant je smartphone in de handen en worden je familieleden, vrienden en partner hier helemaal gek van? In dit artikel op Tipify.nl geven we je een aantal tips die je kunnen helpen om minder op je smartphone te zitten.
#1. Erken dat je minder op je smartphone moet zitten
Een smartphone verslaving wil je het niet noemen, maar je hebt je smartphone dagelijks toch gauw al zo’n 3 uur in de handen. Dit kan enorm storend zijn voor jezelf, maar ook voor de mensen in je omgeving. Het is antisociaal want vaak ga je ook als je in gesprek bent op je telefoon kijken. Dit zorgt voor irritaties en kan uiteindelijk leiden tot grotere problemen. Door te erkennen dat je teveel gebruik maakt van je smartphone zet je de eerste stap om de smartphone minder te gaan gebruiken.
#2. Zet alle meldingen uit
De meeste mensen kijken direct op de smartphone als ze een nieuwe melding hebben. Wil je minder op je smartphone kijken? Zet alle meldingen uit zodat de behoefte er niet is om te kijken. Als je geen meldingen van chats of instagram of facebook krijgt, ga je automatisch minder op je telefoon kijken.
Lees ook: Nieuwe trend: ga ook even ‘offline’!
#3. Verwijder apps zoals Facebook & Instagram
Uit onderzoek blijkt dat de Nederlanders het meeste tijd besteden aan Facebook & Instagram. Eindeloos scrollen door je feed neemt dagelijks veel van je tijd in beslag en eigenlijk staan er helemaal geen belangrijke dingen op. Probeer eens een tijdje om te minderen door Facebook & Instagram te verwijderen. Je zult erachter komen dat je de apps helemaal niet gaat missen.
#4. Stop je telefoon weg
Door je telefoon weg te stoppen op een plek waar je hem minder snel pakt zal je smartphone gebruik snel achteruitgaan. De stap om je smartphone te pakken wordt hierdoor groter, dit is dus een goede oplossing als je jouw telefoon om de haverklap uit je zakt haalt. Stop je telefoon daarom weg op een plek waar je hem niet snel pakt. Dit kan bijvoorbeeld een kast zijn op de bovenverdieping of een kastje op een andere kamer.
Lees ook: Verslaafd aan Social Media? 5 tips om af te kicken!
#5. Geen smartphone in de slaapkamer
Door je telefoon niet in de slaapkamer te gebruiken zal je algehele smartphone gebruik flink achteruitgaan. Voordat je gaat slapen kijk je meestal eerst nog een uur op je smartphone en als je wakker wordt is het eerste wat je doet de wekker uitzetten en je smartphone te checken. Eigenlijk moet je ervoor zorgen dat de slaapkamer een smartphone vrije omgeving wordt. Plaats dan ook een normale wekker in je slaapkamer en zet deze niet op de smartphone. Stel dat je toch de smartphone als wekker gebruikt dan ga je ook sneller even een appje bekijken en je instagram feed checken. Een smartphone vrije slaapkamer is dus de oplossing!
Hielpen deze tips jou om minder op je smartphone te zitten? Laat het ons weten in de reacties hieronder!
