Daar lig ik weer in bed ’s avonds, naar het plafond te kijken. Het duurt vaak vrij lang voordat ik in slaap val, er gaat van alles door mijn hoofd.
Ik weet dat ik niet de enige ben maar het zou fijn als dat anders was. Dat zou met een bepaalde methode moeten kunnen waardoor je binnen 2 minuten in slaap valt. Ik was sceptisch, maar ging aan de slag.
Binnen 2 minuten in slaap vallen, yeah right!
De methode zou gebruikt worden door het Amerikaanse leger, maar heb helaas niet kunnen nagaan of dit daadwerkelijk klopte. De laatste jaren heb ik al vaker iets geprobeerd, van ‘in-slaap-val’-apps tot andere oefeningen, maar er was niets waar ik baat bij had (of lang genoeg volhield om er baat bij te hebben).
Toch heb ik besloten om deze methode te proberen. Zoals aangegeven: de oorsprong heb ik niet kunnen achterhalen, maar het is niet schadelijk en redelijk eenvoudig, dus genoeg reden voor mij om het te proberen.
Hoe werkt deze methode?
De methode is eigenlijk relatief eenvoudig, waar je twee stappen moet doorlopen. Meer niet. De eerste is om je hoofd leeg te maken, hetgeen natuurlijk makkelijker gezegd is dan gedaan. HOE DAN?! Hier heb ik dus over gelezen en ze geven als advies: probeer eerst de spieren in je gezicht te ontspannen, inclusief je tong, kaak en de spieren rondom je ogen.
Lichaam ontspannen
Laat je schouders zo hangen, relax je boven en onderarm aan één kant en vervolgens de andere kant. Adem normaal en relax je borstkast. En als laatste: ontspan je benen en voeten. Dit was nog even wennen, maar na een paar dagen oefenen had ik dit redelijk onder de knie. Dit moet ongeveer 1-2 minuten duren overigens.
Uitoefenen van methode
De tweede stap is het daadwerkelijk uitoefenen van deze methode. Je dient aan één van onderstaande zaken te denken:
- Stel jezelf voor, liggend in een kano op een kalm meer met helderblauwe lucht boven je
- Nestel jezelf in een zwart fluwelen hangmat in een diepzwarte ruimte
- Herhaal: ‘denk niet, denk niet, denk niet, denk niet’ 10 seconden
Ik koos voor de laatste, dit leek me het eenvoudigste… Hoe dat ging? Lees snel verder…
Viel ik echt binnen 2 minuten in slaap?
De eerste keer faalde ik flink, ik dwaalde continu af met mijn gedachten zonder dat er ook maar iets gebeurde. De tweede dag heb ik voor mezelf een extra regel toegevoegd: ik legde mijn smartphone iets eerder weg en ben overgestapt naar de eerste mogelijkheid met de kano.
Ook hier had ik niet echt succes, toch besloot ik het nog even vol te houden. Na een paar weken begon ik verschil te merken; ik viel veel sneller in slaap. Het is wel een kleine gewenning maar je merkt dat het ontspannen in stap 1 en daarna het uitvoeren van stap 2 veel makkelijk gaat.
Ga jij deze methode gebruiken?
Ik slaap nog niet binnen 2 minuten maar inmiddels lig ik binnen een minuut of 10 wel te slapen, waar dit voorheen vaak meer dan een uur was.
Zelf ben ik altijd sceptisch over dit soort ‘methodes’, maar deze blijf ik voorlopig gebruiken. Er wordt zelfs geclaimd dat het voor 96% van de mensen moet werken… Tsja, daar heb ik nog geen bewijs voor gezien. Ga jij het proberen?
Laat het ons weten in een reactie!
Lees ook:
- 8 redenen waarom je altijd zo moe bent
- Review Chillmax Pillow: voor iedereen die wèl wil slapen met warm weer
- De reden dat je niet zonder deken kunt slapen, ook al is het bloedheet
Blijf fris en fruitig… en volg ons!
Met heel veel plezier stellen we dagelijks onze verfrissende, handige, vermakende en positieve artikelen op. Vanzelfsprekend vinden we het dan ook erg leuk als je ons volgt! Dat kan gemakkelijk (en veilig) via onze leuke wekelijkse nieuwsbrief:
