@3Het wordt financiëel nòg erger:Statushouders zoveel mogelijk naar hotels, ook zonder goedkeuring gemeenten - https://nos.nl/l/2514610�...
@1Rond "contacten" met Rusland, maar ook China, zijn altijd al wild-west verhalen geweest. Er zijn echter op het geheel, maar weinigen, die è...
Schandalig dit weer.Gek dat deze "tekorten" alleen maar in Nederland spelen. Ook de prijzen van medicatie, zijn in het buitenland vaak goedkop...
@17Bij oorlog aan oorlogsrecht doen , betekent verlies.Nog geen ene oorlog meegemaakt waar ze zich volledig aan oorlogsrecht hebben gehouden...
@7 Dat is juist en dat komt door een oerdomme constructie. Aan elk mbo-diploma hangt een zak geld voor de school, zo’n 5000 euro dacht ik, maa...
@6Dat laatste is maar al te waar.Wel is het MBO uitgekleed door telkens het niveau omlaag te halen.Wat trouwens in ons hele onderwijs ...
Er is altijd onderscheid m.b.t. educatie. Wie een doctorstitel heeft is opgeleid t/m het hoogste niveau in deze zin dat er niets anders meer is ...
Weten jullie ook welke partijen niet getekend hebben tegen het antisemitisme deze week ?Het door de Turken bestuurde Denk en het door de Russe...
@59Iedere keer weer over mijn ziekte beginnen zoals in @57 Wat ben jij toch een goor achterlijk stuk vreten ...
@59Waar ben je nou met die gore vieze bek van je ?...
Je moet "triggers" inbouwen om in slaap te vallen. Anders blijf je je slaapkamer verbouwen. Bijvoorbeeld dat je, in bed liggend, een bepaalde ontspannings-oefening doet, of een bepaald muziekje luistert, of een boek leest, ofzo. Elke dag hetzelfde. Al binnen een paar dagen word je slaperig zodra je met de trigger-handeling begint.
Doorslapen is weer heel andere koek. Stel vast tussen welke uren je wilt slapen, en niets anders dan slapen. Als je wakker wordt, blijf je doodstil liggen, je zorgt ervoor dat je lichaam niet wakker wordt, ook al is je geest dat wel. Rustig blijven ademen, niet de hele tijd omdraaien, hartslag laag houden zoals in de slaap, rustig blijven ademen, piekeren de kop in drukken, ook weer met een "trigger", iets waar je je aandacht meteen op richt als je begint te piekeren, zoals bijvoorbeeld een patroon van kralen op een handtas of een onderlegger, die je in je hoofd gaat ontwerpen.
Het gaat erom dat je lichaam blijft slapen ook al is je geest wakker, EN dat je strak dezelfde uren aanhoudt. Binnen een paar dagen, maximaal een week, slaap je door. Zo niet, ga bij de huisarts laten nakijken of er medisch wat te ontdekken valt.
Het is ook belangrijk om overdag een strak ritme aan te houden. Want je lichaam ziet van alles als "trigger" dat het nu tijd is voor zus en zo. Dus bijvoorbeeld x uur na avondeten, altijd om 6 uur, is het slaaptijd.
Sex.
Neem een hond me naar bed.... nou bij mij liggen er twee op het voetenend.... een van bijna 2 en een van 15.... Niet zo'n goed idee! Het loopt ov er je heen snachts... op zoek naar een andere plek... of ze dromen en liggen te piepen en te hijgen en te bewegen!Of een moet toch ff rond 4 uur snachts naar buiten... en maakt dat kenbaar door te janken... pootjes te geven etc... Nee.... ik ben er mee begonnen.... maar ga het niet meer terugdraaien omdat ze de plek op het bed als hun nest zien.... Heb ze ook eens beiden beneden gezet... waar hun manden staan.... Nou dat was feest.... Wat een gejank om weer boven te komen LOL.... Het is mijn eigen schuld.... en die die draag ik met liefde!!!!
@4
U bent.............................een dierenliefhebber
De jongste van 2 weet precies wanneer het bedtijd is !Ik doe dan de lampen uit in de woonkamer.... en bij elke lamp gaat ze harder kwispelen.. wetende dat ze gezellig mee naar boven kan... Het oude hondje verloor anderhalf jaar geleden zijn maatje.... die was 16 geworden... Daarna speelde hij voor dood hondje LOL! wou eigenlijk niets meer... lag op de deken waar haar vriendin gelegen had tijdens de euthanasie...en was er bijna niet af te branden... Totdat zijn nieuwe vriendin kwam! bloeide op en is heeeel tevreden nu.... Maar niet mee naar mijn bed... is geen optie voor geen van beiden LOL!
Ach ja.... ik val eigenlijk subiet in slaap met die beestjes... Je hoort dan van beiden een hele diepe zucht en het is stil! Soms word je ff wakker door het wisselen van plek... Maakt mij niet uit....
Ieder diertje zijn pleziertje !! Toch! En ik moet toegeven.... al mijn honden in mijn leven hebben gezellig op het voetenend gelegen! en dat waren er tot nu toe toch 7 honden ! Die van 2 is tevens mijn laatste als ze 16 mag worden ben ik 85...! Maar al die jaren gewoon op mijn bed.... en het was en is prima...!
Het gaat er vaak om je gedachten af te leiden.
Ik kan alleen maar zeggen wat voor mij helpt snel in slaap te komen. Ik probeer 30 Nederlandse plaatsnamen met een A te vinden in mijn gedachten
Ik slaap meestal al voor ik er 20 heb
Een paar borreltjes doet wonderen.
@1 "of een onderlegger, die je in je hoofd gaat ontwerpen. "
*
Daar word ik weer klaarwakker van
@4 Eerste hond wel gedaan, en nu onze 2e, inmiddels 3 jaar, meteen naast me op de grond gehouden, op een gezellig dekbedje. Wel prettig, niet meer al die haren op bed. Vond ik toch wel een dingetje bij onze vorige. Nu hoef ik het gelukkig niet meer af te leren, want dat is ook weer moeilijk inderdaad. Ze weet niet beter nu, hoi. Mijn zoon heeft daar niet zo'n probleem mee en daar ligt ze languit
Piekeren is mijn grootste vijand en dan ook weer steeds hetzelfde overdenken. Ik had het er razend druk mee met als gevolg een korte nacht natuurlijk.
Of sterk aan iets anders denken, of helemaal blanco, dus aan niets denken. Gek genoeg lukt dat laatste mij ook tegenwoordig goed. Zorgen bewaren voor morgen!
Discussies worden automatisch na 96 uur gesloten
Het is niet meer mogelijk om nog te reageren bij deze discussie.