door Daan de Jong in Gezondheid  ·  13 Reacties

  • 0
  • 358x gelezen
Reageer met een Emoji

Discussies worden automatisch na 96 uur gesloten

Het is niet meer mogelijk om nog te reageren bij deze discussie.

Je moet "triggers" inbouwen om in slaap te vallen. Anders blijf je je slaapkamer verbouwen. Bijvoorbeeld dat je, in bed liggend, een bepaalde ontspannings-oefening doet, of een bepaald muziekje luistert, of een boek leest, ofzo. Elke dag hetzelfde. Al binnen een paar dagen word je slaperig zodra je met de trigger-handeling begint.

Doorslapen is weer heel andere koek. Stel vast tussen welke uren je wilt slapen, en niets anders dan slapen. Als je wakker wordt, blijf je doodstil liggen, je zorgt ervoor dat je lichaam niet wakker wordt, ook al is je geest dat wel. Rustig blijven ademen, niet de hele tijd omdraaien, hartslag laag houden zoals in de slaap, rustig blijven ademen, piekeren de kop in drukken, ook weer met een "trigger", iets waar je je aandacht meteen op richt als je begint te piekeren, zoals bijvoorbeeld een patroon van kralen op een handtas of een onderlegger, die je in je hoofd gaat ontwerpen.

Het gaat erom dat je lichaam blijft slapen ook al is je geest wakker, EN dat je strak dezelfde uren aanhoudt. Binnen een paar dagen, maximaal een week, slaap je door. Zo niet, ga bij de huisarts laten nakijken of er medisch wat te ontdekken valt.

0
1 Wendel

Het is ook belangrijk om overdag een strak ritme aan te houden. Want je lichaam ziet van alles als "trigger" dat het nu tijd is voor zus en zo. Dus bijvoorbeeld x uur na avondeten, altijd om 6 uur, is het slaaptijd.

0
2 Wendel

Sex.

0
3 chouffleur

Neem een hond me naar bed.... nou bij mij liggen er twee op het voetenend.... een van bijna 2 en een van 15.... Niet zo'n goed idee! Het loopt ov er je heen snachts... op zoek naar een andere plek... of ze dromen en liggen te piepen en te hijgen en te bewegen!Of een moet toch ff rond 4 uur snachts naar buiten... en maakt dat kenbaar door te janken... pootjes te geven etc... Nee.... ik ben er mee begonnen.... maar ga het niet meer terugdraaien omdat ze de plek op het bed als hun nest zien.... Heb ze ook eens beiden beneden gezet... waar hun manden staan.... Nou dat was feest.... Wat een gejank om weer boven te komen LOL.... Het is mijn eigen schuld.... en die die draag ik met liefde!!!!

0
4 Sempre

@4
U bent.............................een dierenliefhebberquestion

1
5 loki zegt

De jongste van 2 weet precies wanneer het bedtijd is !Ik doe dan de lampen uit in de woonkamer.... en bij elke lamp gaat ze harder kwispelen.. wetende dat ze gezellig mee naar boven kan... Het oude hondje verloor anderhalf jaar geleden zijn maatje.... die was 16 geworden... Daarna speelde hij voor dood hondje LOL! wou eigenlijk niets meer... lag op de deken waar haar vriendin gelegen had tijdens de euthanasie...en was er bijna niet af te branden... Totdat zijn nieuwe vriendin kwam! bloeide op en is heeeel tevreden nu.... Maar niet mee naar mijn bed... is geen optie voor geen van beiden LOL!

0
6 Sempre

Ach ja.... ik val eigenlijk subiet in slaap met die beestjes... Je hoort dan van beiden een hele diepe zucht en het is stil! Soms word je ff wakker door het wisselen van plek... Maakt mij niet uit....

0
7 Sempre

Ieder diertje zijn pleziertje !! Toch! En ik moet toegeven.... al mijn honden in mijn leven hebben gezellig op het voetenend gelegen! en dat waren er tot nu toe toch 7 honden ! Die van 2 is tevens mijn laatste als ze 16 mag worden ben ik 85...! Maar al die jaren gewoon op mijn bed.... en het was en is prima...!

0
8 Sempre

Het gaat er vaak om je gedachten af te leiden.
Ik kan alleen maar zeggen wat voor mij helpt snel in slaap te komen. Ik probeer 30 Nederlandse plaatsnamen met een A te vinden in mijn gedachten
Ik slaap meestal al voor ik er 20 heb

0
9 JCA

Een paar borreltjes doet wonderen. question

1
10 Wild Rover

@1 "of een onderlegger, die je in je hoofd gaat ontwerpen. "
*

Daar word ik weer klaarwakker vanquestion

0
11 Liz

@4 Eerste hond wel gedaan, en nu onze 2e, inmiddels 3 jaar, meteen naast me op de grond gehouden, op een gezellig dekbedje. Wel prettig, niet meer al die haren op bed. Vond ik toch wel een dingetje bij onze vorige. Nu hoef ik het gelukkig niet meer af te leren, want dat is ook weer moeilijk inderdaad. Ze weet niet beter nu, hoi. Mijn zoon heeft daar niet zo'n probleem mee en daar ligt ze languitquestion

0
12 Liz

Piekeren is mijn grootste vijand en dan ook weer steeds hetzelfde overdenken. Ik had het er razend druk mee met als gevolg een korte nacht natuurlijk.

Of sterk aan iets anders denken, of helemaal blanco, dus aan niets denken. Gek genoeg lukt dat laatste mij ook tegenwoordig goed. Zorgen bewaren voor morgen!

0
13 Liz

Discussies worden automatisch na 96 uur gesloten

Het is niet meer mogelijk om nog te reageren bij deze discussie.
Net binnen
Toon meer
Meest gelezen
Laatste reacties
Strongoli
COA: belang doorgang van 'asielhotel' Albergen is groot

@3Het wordt financiëel nòg erger:Statushouders zoveel mogelijk naar hotels, ook zonder goedkeuring gemeenten - https://nos.nl/l/2514610�...

4 uur geleden geplaatst door Strongoli

Strongoli
De Jonge onderzoekt buitenlandse en Russische inmenging in Nederlandse publieke debat

@1Rond "contacten" met Rusland, maar ook China, zijn altijd al wild-west verhalen geweest. Er zijn echter op het geheel, maar weinigen, die è...

4 uur geleden geplaatst door Strongoli

Strongoli
Ernstig tekort aan 'pufjes' voor astmapatiënten: 'Nul tot twee weken op voorraad'

Schandalig dit weer.Gek dat deze "tekorten" alleen maar in Nederland spelen. Ook de prijzen van medicatie, zijn in het buitenland vaak goedkop...

4 uur geleden geplaatst door Strongoli

ongelovenloos
Israël executeert Palestijnse burgers met behulp van drone - The Rights Forum

@17Bij oorlog aan oorlogsrecht doen , betekent verlies.Nog geen ene oorlog meegemaakt waar ze zich volledig aan oorlogsrecht hebben gehouden...

6 uur geleden geplaatst door ongelovenloos

Magister Nivardus
Onderwijsminister bij Op1 over 'neerkijken op mbo'ers': 'We pikken dit niet meer'

@7 Dat is juist en dat komt door een oerdomme constructie. Aan elk mbo-diploma hangt een zak geld voor de school, zo’n 5000 euro dacht ik, maa...

7 uur geleden geplaatst door Magister Nivardus

MARCUSAURELIUS
Onderwijsminister bij Op1 over 'neerkijken op mbo'ers': 'We pikken dit niet meer'

@6Dat laatste is maar al te waar.Wel is het MBO uitgekleed door telkens het niveau omlaag te halen.Wat trouwens in ons hele onderwijs ...

7 uur geleden geplaatst door MARCUSAURELIUS

Magister Nivardus
Onderwijsminister bij Op1 over 'neerkijken op mbo'ers': 'We pikken dit niet meer'

Er is altijd onderscheid m.b.t. educatie. Wie een doctorstitel heeft is opgeleid t/m het hoogste niveau in deze zin dat er niets anders meer is ...

7 uur geleden geplaatst door Magister Nivardus

Rinze
Geschokte reacties op dreigende uitspraken Baudet: 'Intens treurig'

Weten jullie ook welke partijen niet getekend hebben tegen het antisemitisme deze week ?Het door de Turken bestuurde Denk en het door de Russe...

7 uur geleden geplaatst door Rinze

Rinze
Geschokte reacties op dreigende uitspraken Baudet: 'Intens treurig'

@59Iedere keer weer over mijn ziekte beginnen zoals in @57 Wat ben jij toch een goor achterlijk stuk vreten ...

7 uur geleden geplaatst door Rinze

Rinze
Geschokte reacties op dreigende uitspraken Baudet: 'Intens treurig'

@59Waar ben je nou met die gore vieze bek van je ?...

7 uur geleden geplaatst door Rinze

NK. App
Call Girl ChudaiSua MuvaBatgirl PornhubSex BefBrandyrenee LeakedSexy Bf ComIndiasex SitesVideo.de SexoTamil Girls Xxx VideoNicole Kidman Sex ScenePauly D NudeTwinks Sucking And CummingGinebra BullciButt Plugs HomemadeVer A Una Mujer DesnudaانميهنتايOld Woman XvideoTattoo Girl XxxGirl Vs Girl Xxx VideoVan X PornTelugu Anties Sex VideosDillion Harper BbcGrace Caroline Currey PornMilf FircedمانجاسكسXhamsterukBreana KhaloMalis XxxPorn Videos Hd BlackedCuming Under WaterDengichukuneKerala Aunty XxxBavana SexHot Indian Sex Video HdDesi Bhabhi BurKink VideosAdult Web CamsFemdom GentleChat Avenue 1Miranda Lambert NakedVideos Caseros Reales PornosAudio DoujinBangla Hindi BfKitten LatenightDrow HentaiMilf MoneyTiny TittyfuckEbony Anal BbcMilfn UtMoon Bloodgood Nude9taxi ComSexy Indian Hot SexKalyani Aunty SexNagae Style ComSavannah Bond HdBackroomcastingcouch MadisonInterracial SexstoriesFotos De Filme PornôStepson PornPussy Fucking PicturesMarathi Sex Blue FilmHot B Grade MovieBangla Chuda Chudi PhotoMallika HotSaabsilvi PornHentai MissionaryCartoon PrnOnly Fans XvideosWebsite PornsMissisahoney NakedMegnutt02 LeakEmma XxxWwe Superstars NudePussy ArtDdgirlsReshmi PornPhub WebsitePornô De AnineCumming LotsXnx Video Full HdKajal Raghwani Ka Bf VideoCandyrobbsPorn Mixed WrestlingSexo Video AmadorDanifaeTeen Fuck TubeXxx CzMasyn ThorneIndian Nude XnxxBhabi SexCummimg CockMp4 Desi PornActress Simran HotViva Athena XxxXxx Randi IndiaPorn Anal VirginsDestiny PornstarBig Tit GranniesX Xx.comFleshligjtGacha Lide Porn18 Movies WebsiteJapan Train Sex VideoEmma Watson PormJamie Jackson PornstarSexy.aiVoyeur Web FreeWhamsterSexually Explicit WebsitesPorn HamstwrMasaj Porn VideoIndian Maid PronMilfbikiniPorn Tijuana_tscandyDirty Sexual VideosLesbians Squirt HardcoreNovinhas Do Tiktok PeladaXvideo BrasieiroVios PornIndian Xxx Video Full HdSalman Khan SexyTrickedxxxJazmin_hottieWater Sport SexBarley LegalJeyla Spice Xander CorvusElsa Jean VideosJayla Fox PopeyesShemalebikiniGay BlowjobpornHindi Sx StoryCinnamon BunnzKitty NudeGay Best Free PornNew Pron ClipsTara Tainton PovBrazzers TwitterLezbiyen PrnRule 34 HentiaSofi NixXx Video SuhagratNepali Aunty Sex VideoHindi Heroin Sex VideoSunitha Sex VideoHitomi Tanaka BreastPornjavParis PornoKeira Knightley SexyMobil Porno