Een glas water, koude cola of een warme kop thee: welk drankje lest de dorst het best bij warm weer?
Koken & EtenGeplaagd door de hitte is het beter om je niet door dorst te laten leiden, dan is het al een beetje te ver gekomen. Preventief drinken is de boodschap. Maar hoeveel en wat dan?
Dorst hebben is eigenlijk een uitdrogingsverschijnsel. Als je een plakkende mond hebt en het gevoel dat je nu echt moet drinken, heb je ongeveer 2 procent van je lichaamsgewicht aan vocht verloren. Wanneer er minder vocht door de bloedbaan stroomt, zenden neuronen noodsignalen uit naar onze hersenen: 'Drink, je hebt het nodig!’
Er bestaat een simpele formule om te berekenen hoeveel water je per dag moet drinken: lichaamsgewicht in kilo's x 30 milliliter. Het resultaat is geen vaststaand gegeven, maar wel een goed referentiepunt. Dus als je 70 kilo weegt, dan drink je ongeveer 2,1 liter.
Warme drankjes werken verfrissend
Op zoek naar een extra verkoelend effect, dan worden er vaak ijsblokjes aan het drankje toegevoegd. Maar zo verliest water voor een gedeelte de onmiddellijke hydraterende werking, je lichaam moet de vloeistof immers eerst opwarmen voordat die volledig kan worden opgenomen.
Een tragere opname van water maakt natuurlijk geen wereld van verschil. Enkel wanneer je echt snakt naar wat vocht, zal je lichaam je sneller dankbaar zijn na een glas water op kamertemperatuur. Enkele druppels citroensap zorgen volgens experts ook voor een extra verfrissend effect.
Raar maar waar: een warm kopje thee werkt verfrissender. Eigenlijk is het erg simpel: door de hitte van het drankje begin je te transpireren, waarna het vocht verdampt en de lichaamstemperatuur daalt. Dat is een efficiënte methode om af te koelen en eentje die het lichaam zelf al voorziet bij een te hoge lichaamstemperatuur.
Dranken met een uitdrogend effect
Alcoholische dranken kunnen veel teweeg brengen, maar hydrateren doen ze niet. Bier bestaat bijvoorbeeld voor ongeveer 90 procent uit water, maar de alcohol zorgt ervoor dat de nieren het vocht sneller afvoeren, waardoor het een uitdrogend effect heeft. De toiletbezoekjes worden zonder enige twijfel talrijker naarmate de alcohol naar je hoofd stijgt. Hoe dat met koffie zit, lees je hier.
Toch zin in een biertje? Dan is het verstandig om meteen daarna een glas water te drinken. Door voldoende afwisseling is de dehydratatie misschien minder ernstig, waardoor de daaropvolgende kater niet immens zal zijn.
Lessen frisdranken je dorst?
Suikerrijke drankjes zijn eigenlijk nergens goed voor. Het is slecht voor je tanden, voor je hart- en bloedvaten en het vergroot de kans op diabetes. Daar komt nog eens bij dat de suiker je lichaam dehydrateert. Een studie verschenen in American Psysiological Society bewijst dat de aanwezige suikers ervoor zorgen dat je meer dorst krijgt. Bovendien verhogen ze de kans op nierstenen. Als je toch zin hebt in een zoet drankje geven ze als tip mee om een klein glas te drinken. Water met een smaakje is nog een tweede en gezonder alternatief.
Drink dus met mate, behalve bij water. En drink voordat je dorst hebt. Als je van jezelf weet dat je daar niet zo goed in bent, helpt het om een literfles voor je neus te zetten. Je zal er automatisch vaker van drinken, zeker bij warm weer.
Dit artikel verscheen eerder op deze site op 23 juli 2018. Bekijk hier onze video’s over Koken & Eten:
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Met deze 5 tips lukt het eindelijk om meer water te drinken
-
PREMIUMKeuringsdienst van waarde
Teun van de Keuken: ‘Mijn dochters zeggen: zeur niet zo, je eet zelf dit-of-dat, waar heb je het over’
Toen Teun van de Keuken jaren geleden in een talkshow werd beschuldigd van activisme, was hij een tijdlang van de leg. Nu, bij het verschijnen van zijn nieuwe boek De mens is een plofkip, is de journalist en wereldverbeteraar activistischer dan ooit. En hij is er trots op, vertelt hij in dit interview met ons weekendmagazine Mezza. ‘Een harde klap uitdelen, mensen overtuigen, dat is mijn primaire doel.’ -
Consumentenbond
Van de 155 geteste inductiekookplaten is deze de beste: elke kookzone heeft eigen boostfunctie
Wat is de beste inductiekookplaat van 60 cm breed? En welke heeft de beste prijs-kwaliteitverhouding? De Consumentenbond geeft antwoord. -
PREMIUM
Deze inkomsten moet je opgeven bij de belastingaangifte: ‘Risico op boetes’
Het is weer zover: sinds 1 maart kun je de aangifte inkomstenbelasting doen over het jaar 2023. Wij helpen je op weg bij je belastingaangifte. Vandaag: welke inkomsten moet je opgeven? -
48
Natte handdoeken over de stoelen en een pannetje met natuurazijn: zo haal je de gourmetlucht uit je huis
Na een gezellig middagje of avondje gourmetten met familie hangt er een intense baklucht in huis. Hoe krijg je deze onaangename geur zo snel mogelijk weg? Twee experts delen hun beste tips om je huis weer fris te krijgen: ‘Hang na het gourmetten natte handdoeken in huis’
-
Appelsientje gaat ook voor de melk-truc om suikertaks te ontwijken
-
-
-
Culinair festival gaat plots niet door: organisatie wacht acht maanden tevergeefs op vergunning
Het culinaire festival Haagse Wereld Hapjes gaat opeens niet door. Organisator Lisette Ernens wacht al acht maanden vergeefs op een vergunning voor het pinksterevenement. En nu is het te laat: ,,Zo is het echt niet leuk meer.”Den Haag -
PREMIUM7 vragen
Eieren kun je niet onbeperkt eten: zoveel mag je er maximaal per week
Ei, ei, ei, met Pasen horen ze erbij. Maar hoeveel eieren mag je eten? Zijn geverfde eieren giftig? En waarom zijn bruine eieren duurder dan witte? 7 eierweetjes voor tijdens de Paasbrunch. Voedingsdeskundige Annette Stafleu: ,,Wie zeven of meer eieren per week eet, heeft een hogere kans op diabetes type 2.”
-
Is bubbeltjeswater drinken een verstandige keuze?
-
eigen tuin eerst
Met deze vergeten planten kun je ook zonder tuin tuinieren
Niet iedereen beschikt over een grote tuin. Wil je toch met je groene vingers aan de slag, denk dan eens aan deze vergeten plant die ooit zo populair was en veel geschilderd werd in de 17de eeuw. -
-
PREMIUM38
Lieve Debby: ‘Ik wil geen seksloos leven, ik ben bang dat ik het ergens anders moet zoeken’