Zo krijg je groente binnen bij het ontbijt
Ontbijt betekent voor velen een boterham met chocopasta of pindakaas. Lekker, maar niet zo gezond. Probeer de volgende keer eens om wat groenten aan je ontbijt toe te voegen. Lekker, een stuk gezonder en je start je dag vol energie.
Omelet met groenten
Een omelet valt bij iedereen in de smaak, maar het hoeft niet altijd gewoon alleen maar ei te zijn. Geef die klassieke omelet een twist door er waterkers, champignons of tomaat aan toe te voegen.
Groene pannenkoeken
Pannenkoeken hebben een groot voordeel: je kan er meteen een hele hoop maken zodat je er meerder ochtenden van kan genieten. Die extra tijd kun je besteden door bijvoorbeeld langer in bed te blijven liggen. Het is dan wel verstandiger om af te stappen van de oeroude klassieker met een beslag van melk, bloem, eieren en suiker. Kies daarom eens een mengsel van boekweit- of speltmeel, spinazie, bieslook en een eitje. Heerlijk met wat fruit, maar ook met guacamole en koude groenten.
Avocado toast
Het kost je wat meer tijd, maar niets is zo lekker en verzadigend als een dikke snee volkorenbrood met daarop zelfgemaakte guacamole of enkele schijfjes avocado. Nog groenten nodig? Voeg een tomaat toe. Voor de lekkerbekken: ook gerookte zalm of een eitje smaakt er heerlijk bij en dan heb je meteen je portie eiwitten voor de dag binnen.
Pompoen- of bloemkoolpap
Haal jij je neus op voor havermout? Probeer dan eens pompoenpap. Snij de pompoen in kleine blokjes en warm ze op in de magnetron of kook ze op een laag vuurtje. Giet vervolgens het water weg en prak de pompoen tot een gladde puree. Wat noten of zaden erbij en je hebt een heerlijk vullend ontbijt. Zo kom je makkelijk de hele ochtend door zonder te snacken. Gaat ook prima met bloemkool.
Ontbijtsalade
Toegegeven, zo’n salade op de ochtend zal voor sommigen niet smakelijk klinken. Maar vergis je niet, dat is het wel degelijk. In plaats van dat klassieke eitje met spek te combineren, doe je er soms beter aan te gaan voor een salade van avocado, spinazie, zonnebloempitten en enkele radijsjes.
Groene smoothie
De meest logische en gemakkelijke optie voor wie zijn dagelijkse dosis bladgroenten wat wil verhogen: een groene smoothie. Spinazie en groene kool proef je niet eens als je ze mixt met wat yoghurt en fruit, maar ze geven je wel extra vitaminen en vezels om wakker aan je dag te beginnen. Bovendien is het ook ideaal voor de mensen die 's ochtends iets minder actief zijn: je kan het immers prima de avond voordien klaarmaken.
Gebakken groenten
Graag een warme maaltijd in de ochtend? Waarom wok je dan niet een paar groenten, zoals spinazie, paprika, tomaten met wat plantaardige olie. Met een eitje erbij heb je een vullend ontbijt.
Burrito
Fan van Mexicaans eten? Dit is het ontbijt van je dromen. En super simpel. Doe een roerei met wat salsa en cheddar in een wrap en voeg daar groenten naar keuze aan toe.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUMStappenplan
Meeste huizenbezitters hebben voldoende spaargeld om huis te verduurzamen, maar hoe pak je dat aan?
-
'Gemeentes moeten invasie fastfoodzaken stoppen'
Gemeentes moeten de opmars van fastfoodzaken een halt toeroepen, stelt het Voedingscentrum. ,,Het gaat de verkeerde kant op. Mensen willen wel gezonder eten. Maar als je op elke straathoek in de verleiding komt, ga je op een gegeven moment voor de bijl.'' -
PREMIUM8 vragen18
Gebruikers van Marktplaats maken zich zorgen: kijkt de Belastingdienst nou wel of niet mee?
Platformen als Vinted, Marktplaats en AirBnB zijn door Europese regelgeving verplicht om jouw verkoopgegevens over 2023 door te geven aan de Belastingdienst. Dat heeft veel vragen opgeroepen bij onder meer Marktplaats-gebruikers. Ook kwam staatssecretaris Van Rij met een Kamerbrief. Want: om welke gegevens gaat het nou precies, wat betekent dat voor je belastingaangifte en moet je nu belasting betalen als je overbodige spulletjes op de site doorverkoopt? -
PREMIUMvoor jou getest98
Deze paprikachips komt als beste uit de test: Lays maar net een voldoende
Bijna 4 op de 10 zakken chips die in Nederland verkocht worden, zijn paprikachips. We zijn verzot op de pittige smaak en die fijne kraak. Ons panel onderwerpt 12 merken aan een blinde smaaktest. ,,Bah, er zit veel suiker in chips. Meer suiker dan paprikapoeder.’’ -
PREMIUMProefpanel
Getest: tompoucen uit de supermarkt, deze moet je niét eten: ‘Het deeg is taai en de vulling lijkt op vla’
Zaterdag is het Koningsdag. Dan gaan we weer massaal aan de tompouce. Nu (vaak) bedekt met oranje glazuur, en die straks weer roze of geel is. Maar het gaat niet om de bovenkant, zo blijkt. ,,Het is het bladerdeeg en de gele room waar het om draait.’’
-
PREMIUMVoor jou geproefd
Dit is de allerlekkerste slagroomtaart: ‘Perfect van smaak, niet te zoet en mooi stevig van structuur’
-
-
-
consumentenbond
De keukenmachine is ideaal voor wie graag bakt, dit is de beste
Wat is de beste keukenmachine? En welke heeft de beste prijs-kwaliteitverhouding? De Consumentenbond geeft antwoord. -
PREMIUMvoor jou geproefd51
Deze bekende theemerken eindigen onderaan de test: 'Ruikt naar verf en schoonmaakmiddel’
Nederlanders zijn echte theeleuten: we drinken gezamenlijk dagelijks 16,2 miljoen koppen thee. Zwarte thee is favoriet, en dan met name Earl Grey. Alle reden om die eens goed over de tong te laten gaan.
-
Vlaai mag alleen nog ‘Limburgs’ heten als-ie dagvers is én uit provincie komt
-
Zo houd je schone handen als je een avocado snijdt
We hebben allemaal wel eens van problemen tijdens het koken. Je handen schoon houden tijdens het snijden van avocado's kan bijvoorbeeld zo'n probleem zijn. Met deze trucs heb je voortaan geen last meer van vieze handen en lastige pitten. -
-
Kees kookt 127 uur achter elkaar en verbreekt daarmee wereldrecord