Gezond snacken is een eitje met deze tips
Snacken, het is een puur genot. Maar niet altijd even gezond, tenminste als je voor vette en suikerrijke snacks kiest. In een ideale wereld grijp je alleen nog maar naar fruit en groenten en laat je die chocolade liggen. Onmogelijk? Welnee.
Tussen de maaltijden door snacken is onvermijdelijk, en dat kan helemaal geen kwaad wanneer je voor de juiste snacks kiest. Goede keuze: groenten en fruit, minder goede keuze: chocolade en koekjes. Wanneer je voor de goede keuze gaat, mag je ook veel meer tussendoor snacken. Groenten en fruit zijn gezonder, lager in calorieën en vullen beter: win-win-win. Hoe maak je het gemakkelijker om naar de juiste snacks te grijpen?
Voeg ze toe aan je routine
Een gemakkelijke manier om meer gezonde voeding binnen te krijgen is door deze toe te voegen aan je dagelijkse routine. Een potje gesneden worteltjes per dag, een handje bosbessen bij de yoghurt in de morgen. Het moet niet ingewikkeld zijn. 's Avonds kan je bijvoorbeeld wat bloemkool door je rijst mengen bij je avondeten, of een extra avocado snijden. Om gezonde voeding te maken hoef je geen keukenprinses te zijn.
Hou gezonde snacks binnen handbereik
Leg fruit en groente klaar waar je het kan zien en dit liefst de hele dag. Op je bureau op het werk, in een mooie mand in de keuken, een leuke vaas met appels in de woonkamer: er zijn genoeg opties.
Houd rekening met je snackgewoonten. Ben jij iemand die standaard honger krijgt rond 15 uur? Leg wat hummus en selderij in de koelkast op je werk. Kan jij het niet laten om te knabbelen voor televisie? Zorg dat er een verse fruitsalade klaar staat.
Bespaar tijd
Vaak geen tijd om te koken en ook geen zin om in de weekends uren in de keuken te staan om maaltijden voor de rest van de week te maken? Maak het jezelf niet te moeilijk. We stellen je voor: de diepvries. Groenten en fruit uit de diepvries zijn vaak even gezond (of nog gezonder) dan verse groenten en in een mum van tijd klaar.
Vermijd sleur
Deze week al acht groene appels naar binnen gewerkt? Probeer eens een nieuwe snack, of eet wat yoghurt bij die zoveelste banaan. Variatie houdt de sleur op afstand, waardoor je je gezonde gewoontes langer gaat volhouden.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Zomerfruit en chocola zouden zonder bijen niet bestaan: zo help je deze insecten een handje
-
consumentenbond
80 verschillende airfryers getest: dit is de beste
Wat is de beste airfryer? En welke heeft de beste prijs-kwaliteitverhouding? De Consumentenbond geeft antwoord. -
Mannen snaaien mínder als ze down zijn
Mannen gaan minder snacken als ze zich niet goed voelen. Bij vrouwen is dat effect niet te zien. Dat blijkt uit onderzoek van Saskia Wouters, onderzoeker bij de Open Universiteit in Heerlen. -
PREMIUMInterview
Insecten als voedsel: hoe leren we lief te zijn voor de meelworm?
Het insect is dichter bij je bord dan je denkt. Dat stelt onderzoeker Marcel Dicke van de Wageningen Universiteit. Als diervoer vinden vliegenlarven en meelwormen hun weg naar de magen van vissen, varkens en kippen. En ook als humaan voedsel zijn zespotigen toegelaten. Nieuwe uitdaging: hoe zorgen we ervoor dat in gevangenschap gekweekte krekels een fijn leven hebben? -
PREMIUM147
Is cola zero of light beter? ‘Je lichaam denkt dat je suiker binnen krijgt en geeft wel insuline af’
Dat frisdrank niet gezond is, weten we. Voor velen is het dan ook een goed voornemen om minder frisdrank, en meer water te drinken. Maar kan het écht kwaad als je elke dag één of meer glazen Coca-Cola drinkt? Wat en hoe groot zijn de risico’s? En is die Zero-variant écht minder gezond dan gewone cola? Voedingsexpert Eric De Maerteleire ontleedt de populaire drank: ,,Deze zoetstof is een grote boosdoener voor de lever.”
-
PREMIUM52
Hoe gezond zijn melkvervangers zoals havermelk: ‘Bevatten geen cholesterol, maar ze verschillen veel’
-
-
-
PREMIUM
In dit restaurant koken tien sterrenchefs samen: ‘De absolute top uit het hele land’
Nergens in Nederland geniet je van zoveel Michelinsterren tegelijkertijd als half maart in kasteel De Wittenburg in Wassenaar. ,,Er komen gasten uit plaatsen waar ik nog nooit van heb gehoord.”Den Haag, Wassenaar -
'Wil je gezond eten? Kijk dan naar de keuken van je grootmoeder'
Vetten zijn slecht, koolhydraten des duivels. Eet blauwe bessen. Vermijd rood vlees. De Belgische arts Hendrik Cammu besloot te onderzoeken hoe het echt zit. ,,Ik zeg niet dat ik dé waarheid in pacht heb. Maar het is de best mogelijke versie van de waarheid.''
-
Smullen maar! Hier eet je het allerlekkerste broodje van Nederland 😋
Berkel en Rodenrijs, Woerden -
Consumentenbond
Van de 155 geteste inductiekookplaten is deze de beste: elke kookzone heeft eigen boostfunctie
Wat is de beste inductiekookplaat van 60 cm breed? En welke heeft de beste prijs-kwaliteitverhouding? De Consumentenbond geeft antwoord. -
-
PREMIUM
Er zijn drie belangrijke symptomen voor hartfalen: ‘Altijd sokrand in je benen hoort niet’