Ziek, zwak of misselijk? Zo hou je je weerstand op peil
koken & etenDe griepgolf heeft Nederland in de greep. Daarom kan een vitamineboost geen kwaad. Ons advies: sla de volgende producten in en hou je weerstand op peil zodat de griep jouw deur voorbij gaat.
Een goede weerstand is van groot belang bij het afhouden van bacteriën en virussen. Verzwakt de weerstand, dan hebben deze ziektemakers vrij spel. Tijd om de weerstand op te bouwen. Een gezonde levensstijl kan hierbij helpen. Ga voor voeding die rijk is aan vitaminen en mineralen, zoals de volgende producten.
Ansjovis
Ansjovis zit vol met omega-3 vetzuren. Omega-3 vetzuren beschermen je niet alleen tegen hart- en vaatziekten, ook helpen ze samen met het mineraal zink in de ansjovis om een goede weerstand op te bouwen. De vetzuren geven je immuuncellen niet alleen een boost, ook zorgen ze ervoor dat ze behouden blijven.
Biefstuk
Voor de vleeseters onder ons: een biefstukje op z'n tijd kan geen kwaad als we het over de weerstand hebben. Hierin zit ook zink. Biefstuk bevat sowieso veel vitamines. Zo zit hier bijvoorbeeld al 200 procent van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid B12 in. B12 is belangrijk voor de aanmaak van rode bloedcellen en het ondersteunt het immuunsysteem.
De allicine in knoflook werkt als een natuurlijk antibioticum. Het helpt witte bloedcellen beter te functioneren en verzet zich tegen infecties van de luchtwegen. Ook gaat het verstoppingen, verkoudheid en griep tegen. Doe ons nog maar een broodje aioli!
Thee
Wie regelmatig thee drinkt is al goed op weg. Want hiermee stimuleer je de aanmaak van interferonen (IFN) in je bloed. Dit zijn natuurlijke, virusremmende eiwitten die het immuunsysteem ondersteunen.
Champignons
Het mineraal selenium in champignons heeft een positieve invloed op het immuunsysteem. Ook bevat de groente fytonutriënten, die invloed hebben op de witte bloedlichaampjes in je lichaam. Hierdoor kan je lichaam ziektes beter verweren. Champignons zijn goed in gerechten te verwerken, zoals in deze zalmcurrywok met shiitake.
Zuurkool
Dit is een bron van vitamine C. Zo zit er in 200 gram zuurkool al 50 mg. Aardig wat, als je beseft dat de dagelijks aanbevolen hoeveelheid 70 mg is. Vitamine C helpt weerstand te verhogen en beschermt tegen verkoudheid en infecties. Ook zorgen de natuurlijke prebiotica voor goede bacteriën in de darmen.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
'Manuka honing heeft een genezende kracht'
-
Kees kookt 127 uur achter elkaar en verbreekt daarmee wereldrecord
In Zeeland heeft Kees Visser het wereldrecord koken verbroken. Zo’n 127 uur stond de chef-kok, enkele pauzes daargelaten, te bakken en te braden. Daarmee verdiende hij maandagmiddag een notering in het Guinness Book of Records. -
PREMIUM
Bert van Leeuwen en de acht gouden regels voor een gezellig kerstdiner
Lekker eten, samen lachen, cadeautjes uitpakken, goede gesprekken: het jaarlijkse kerstdiner kan zo gezellig zijn. Maar in sommige families hoeft er maar dít te gebeuren, en de hele stemming is bedorven. Hoe haal je met kerst ongeschonden het toetje? We vragen het aan Familiediner-legende Bert van Leeuwen. Het resultaat: acht regels voor een geslaagd kerstdiner. -
Slim? Britten drinken warme whiskey bij griep
Je hoort het de laatste tijd veel om je heen: gesnotter en gehoest. Er is bijna geen ontkomen aan. Gelukkig hebben de Britten een lekkerdere manier om van je verkoudheid af te komen dan het nemen van keeltabletten en hoestsiroop. En hoe kan het ook anders? Zij gebruiken drank. -
PREMIUMvoor jou geproefd51
Deze bekende theemerken eindigen onderaan de test: 'Ruikt naar verf en schoonmaakmiddel’
Nederlanders zijn echte theeleuten: we drinken gezamenlijk dagelijks 16,2 miljoen koppen thee. Zwarte thee is favoriet, en dan met name Earl Grey. Alle reden om die eens goed over de tong te laten gaan.
-
PREMIUM
Deze inkomsten moet je opgeven bij de belastingaangifte: ‘Risico op boetes’
-
-
-
PREMIUMRecepten
Karaage, Yakisoba en hambagu: De Japanse keuken heeft meer te bieden dan sushi
Geen kwaad woord over sushi, maar de Japanse keuken heeft meer te bieden, weten ook meneer en mevrouw Hamersma. Bak eens een hambagu (hamburger). Sake is niet verplicht, er kan ook wijn bij. Voor lekker eten en drinken moet je bij kookboekkenner Karin en wijngoeroe Harold Hamersma zijn, deze week tippen ze drie Japanse recepten. -
PREMIUM40
Carnivoren , keto- of raw vegan-dieet: gezond of onverstandig?
Januari is bij uitstek de maand om op dieet te gaan. Gezond eten (en afvallen) staat hoog in de top van goede voornemens. Het carnivorendieet, ketodieet of raw vegan-dieet zijn ongekend populair op TikTok. Deze drie eetpatronen zouden niet alleen helpen bij het afvallen, maar ook je gezondheid een ongekende boost geven. Wat houden deze diëten precies in, en hoe onschuldig zijn ze?
-
eigen tuin eerst
Met deze vergeten planten kun je ook zonder tuin tuinieren
-
INTERVIEW
Dit is na ‘moeilijkste besluit ooit’ de winnaar van Heel Holland bakt: ‘Gehuild en geschreeuwd van de pijn’
De finale van het elfde seizoen Heel Holland bakt is zondagavond uitgelopen op de ‘allermoeilijkste beslissing’ ooit voor de jury van de NPO 1-show. Aruna Sitaram won, ondanks een bloederige blessure. Waarom de revanche zoeter smaakt dan elk baksel. -
-
PREMIUM
Hoe bang moeten we zijn om ernstig ziek te worden? ‘Een deel van onze gezondheid hebben we zelf in de hand’