Meer water drinken? Zo wordt het een stuk makkelijker
Is het jouw goede voornemen minder frisdrank en meer water te drinken, maar valt het je zwaarder dan je dacht? Wij hebben tips die het je een stuk makkelijker maken.
Neem altijd een flesje mee
Zorg ervoor dat je altijd een flesje water bij je hebt, dat maakt het een stuk gemakkelijker om regelmatig te drinken. Ook kun je een flesje neerzetten op plekken waar je vaak bent. Zo heb je geen excuus om iets anders te drinken dan water.
Op deze manier is het ook makkelijk bij te houden hoeveel je hebt gedronken. Volgens het Voedingscentrum Nederland heeft een volwassene gemiddeld 1,5 tot 2 liter vocht per dag nodig. Hoeveel je precies nodig hebt, hangt af van leeftijd, temperatuur, inspanning en je gezondheid. Een standaardflesje heeft een inhoud van 0,5 liter. Drink er drie op een dag en je hebt de minimale inname al bereikt.
Drink uit een grote mok of beker
Op je werk is de kans groot dat je uit kleine kartonnen bekertjes drinkt. Vervang die door een grote mok of een groot glas. Hierin passen twee à drie kleine bekertjes, waardoor je al meer vocht binnenkrijgt zonder dat je het doorhebt. Vul de mok of het glas net zo vaak als je met je bekertje deed. Voor je het weet heb je twee tot drie keer zoveel water gedronken.
Drink op vaste tijden
Door op vaste tijden water te drinken maak je er een gewoonte van. Op deze manier kom je er niet onderuit. Verschillende waterapps kunnen je hierbij helpen. Zo'n app geeft een seintje wanneer het tijd is om een glas water te drinken.
Maak je water lekker met fruit
Ben je geen fan van water? Je kunt het makkelijk een stuk lekkerder maken. Voeg er bijvoorbeeld een schijfje citroen aan toe. Limoen, komkommer of munt zijn ook goed te combineren met water. Zo kun je eindeloos variëren en je eigen frisse 'cocktail' maken.
Drink water tijdens het eten
Drink tijdens elke maaltijd minimaal twee glazen water. Bij het ontbijt, de lunch en het avondeten. Zo heb je op een dag al bijna één liter water binnen. De rest vul je aan met thee, koffie of het vocht dat je binnenkrijgt door maaltijden.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Amerikaanse wetenschapper: 'Kopje thee smaakt het best met zout’, Britten onthutst
-
koken & eten
Helpt water met citroen je bij afvallen?
Drink jij elke ochtend braaf een kopje warm water met citroen? Vele anderen doen dit met jou. Dit is ook niet zo gek aangezien het drankje vaak wordt geadviseerd als je een paar kilo's kwijt wil raken, maar werkt het eigenlijk wel? -
PREMIUM
Wanneer is te veel sporten gevaarlijk? Cardioloog legt uit wat een sporthart is en welke risico’s er zijn
Sporten is gezond, ook voor je hart. Maar in een klein aantal gevallen kan een intensieve belasting van het hart nadelig of zelfs fataal zijn. Als je heel veel sport, verandert je hart van grootte en vorm, dat wordt wel een sporthart genoemd. Cardioloog Frank Timmermans legt uit wanneer te veel sporten ongezond wordt en welke risico’s je loopt. -
PREMIUM
Is dit dé oplossing tegen voedselverspilling in de horeca? ‘100 kilo weggooien is 700 euro in de afvalbak’
Hotels en restaurants brengen dagelijks bergen met eten rechtstreeks naar de afvalbak. Dat zorgt voor grote verspilling van voedsel én geld. Het Utrechtse bedrijf Orbisk bedacht een superslimme oplossing voor dit probleem en daar veroveren ze nu de wereld mee.Utrecht -
PREMIUM
In dit restaurant koken tien sterrenchefs samen: ‘De absolute top uit het hele land’
Nergens in Nederland geniet je van zoveel Michelinsterren tegelijkertijd als half maart in kasteel De Wittenburg in Wassenaar. ,,Er komen gasten uit plaatsen waar ik nog nooit van heb gehoord.”Den Haag, Wassenaar
-
51
Dierenartskosten verschillen enorm per praktijk: 340 euro of 135 euro voor dezelfde behandeling
-
-
-
PREMIUM
Minder vlees en zuivel, maar wat eten we dan wel? Dít is het gezondste eetpatroon ter wereld
Als het aan de Gezondheidsraad ligt, eten we in de toekomst minder vlees, en niet meer dan de aanbevolen hoeveelheden vis en zuivel en meer plantaardige producten. Zoals in de mediterrane keuken al heel gewoon is. Deze keuken is bewezen gezond, erkent ook het Voedingscentrum. Wat heeft dit eetpatroon te bieden en waarom is het zo succesvol? Groentekok Frank Fol kookt volgens dezelfde filosofie en leert je de kneepjes van het mediterrane vak. ,,Niet voor niets wordt een dieet met veel groenten en weinig vlees al jaren voorgeschreven aan obesitaspatiënten.” -
PREMIUM
Slager Jakob (25) maakt vanaf nu weer dé paardenworst waar mensen voor omreden
De beroemdste paardenworst van Dordrecht en verre omstreken, die van Slagerij Verkerk, maakt een comeback bij Slagerij Gelderblom in winkelcentrum Sterrenburg. De weduwe van slager Aart Verkerk heeft het recept overgedaan aan Jakob Simons (25). ,,Zelfs de kinderen van mijn jongste zoon zweren erbij.’’Dordrecht
-
Tip: Eet dit vooral niet voordat je gaat sporten
-
30
Minder bio-producten in de schappen of verpakt in plastic: ‘Controles slaan volledig door’
Winkels zetten het mes in hun bio-assortiment, omdat Nederland de Europese regels zo streng uitvoert. Mede daardoor worden biologische groente en fruit steeds vaker in plastic verpakt, constateert het Adviescollege Toetsing Regeldruk (ATR) in een nieuw advies aan het kabinet. -
-
PREMIUMVoor jou getest
Deze supermarkt heeft de beste kant-en-klare lasagne bolognese: ‘Bijna een echte Italiaan’