Een maand niet drinken is misschien wel beter voor je dan je denkt
Hoe vaak roepen we niet dat we écht nooit meer gaan drinken? Helemaal na de feestmaand, waarin de wijn en champagne vaak rijkelijk vloeien, brengen veel mensen dit ook in de praktijk. Een maand zonder alcohol: waarom is dat een goed idee?
Veel mensen beginnen het nieuwe jaar met een alcoholloze periode. Dry January heet dit fenomeen dat uit Engeland is komen overwaaien. In Nederland gaat op 14 februari 'IkPas' van start, een initiatief dat mensen aanspoort om een maand lang geen alcohol te drinken. Hier hebben zich nu bijna 1.500 mensen voor aangemeld.
Maar waar is een maand zonder drank eigenlijk goed voor? We vroegen het Eva Ehrlich van kennisinstituut Trimbos. Zij zegt: ,,Zeker als je regelmatig drinkt, is het goed voor je gezondheid en je lichaam.'' Zo krijgt je lever de kans zich te herstellen. ,,Je moet je voorstellen dat je lever alcohol altijd voorrang geeft. Andere gifstoffen die moeten worden afgebroken, moeten dus wachten. Als je een tijd niet drinkt, kan je lever zijn andere werkzaamheden oppakken."
Beter slapen én afvallen
Ook slaap je beter zonder alcohol. ,,De kwaliteit van je slaap wordt beter. Je lichaam hoeft minder energie te steken in de afbraak van alcohol. Daardoor voel je je fitter en meer uitgerust." Ook wordt je immuunsysteem sterker en ben je minder vaak ziek.
En zeker niet onbelangrijk: je valt af. ,,Een wijntje bevat 82 calorieën. Een mixdrankje is goed voor 146 calorieën, dat is vergelijkbaar met een kroket. Stoppen met drinken betekent dus dat je minder calorieën binnenkrijgt. Bovendien heeft alcohol een ander vervelend effect: het vertraagt de afbraak van vet uit je voeding. Hoeveel je afvalt, dat verschilt per persoon."
Verslavend
Als je de schade na die maand gaat inhalen, levert het natuurlijk weinig op
,,Ook kun je door een tijd niet drinken nadenken over bij welke gelegenheden je normaal gesproken alcohol drinkt en of je je daar wel goed bij voelt. Je hebt ruimte om na te denken over de rol die alcohol speelt in je dagelijks leven.''
Toch vinden velen van ons het een lastige opgave. Hoe komt dat? Eva Ehrlich legt uit: ,,Alcoholproblemen ontstaan door een combinatie van factoren. Erfelijkheid speelt een rol. Je karakter kan je beschermen tegen verslaving of juist kwetsbaar maken. Ook spelen gevoeligheid voor spanningen, persoonlijkheidsstoornissen, opvoeding, problemen thuis of op het werk een rol. Hoe gemakkelijker er met alcohol wordt omgegaan of hoe gemakkelijker alcohol verkrijgbaar is, des te eerder kan alcoholgebruik leiden tot te veel drinken en verslaving."
Voor de één is het dus makkelijker om de fles te laten staan dan voor de ander. Mocht je het een maand volhouden en daarna je oude levensstijl weer oppakken, dan is die maand zonder alcohol toch mooi winst. Eva Ehrlich van Trimbos: ,,Als je de schade na die maand gaat inhalen, levert het natuurlijk weinig op. Maar we weten dat veel mensen na een maand niet drinken daarna structureel minder drinken."
Tip: besef dat je een patroon moet doorbreken. Het is goed om je dit te realiseren en een alternatief voor dit patroon te bedenken. En al houd je het niet een hele maand vol: als je het niet compenseert, dan is het toch winst!
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Schoonmaaktip
Lenteschoonmaak voor je tuinset: dit sopje gebruik je het beste om weervlekken uit je kussens te krijgen
-
PREMIUMStappenplan
Meeste huizenbezitters hebben voldoende spaargeld om huis te verduurzamen, maar hoe pak je dat aan?
Nieuw huis gekocht? Dan moet je die straks verplicht energiezuinig maken, vindt toezichthouder De Nederlandse Bank (DNB). Verreweg de meeste huizenbezitters hebben voldoende spaargeld op hun rekening om het te kunnen bekostigen, concludeert de centrale bank na onderzoek. Wat zijn de mogelijkheden voor het verduurzamen van je huis en welke subsidies bestaan er? -
PREMIUM
Is de airfryer echt veel gezonder dan frituur? Dit zeggen de experts
Bereid je je snacks in een airfryer of toch liever in een friteuse? En is die airfryer nou echt gezonder? Experts zetten de verschillen op een rij. ,,Bereid je een snack in de airfryer, dan is de smaak wél anders.” -
PREMIUMsuikertaks
Appelsientje en Dubbelfriss stoppen nu een druppeltje melk in jouw drankje: ‘Belastingontwijking’
Om de suikertaks te ontwijken stoppen drankproducenten minieme hoeveelheden melk in hun drankjes. Eerst werd al duidelijk dat dat met Appelsientje gebeurde, maar ook Dubbelfriss en Coolbest zijn aan de beurt. Belastingontwijking, zeggen experts. Maar ook: de eigen schuld van de Nederlandse overheid. ,,Dit is een uitwas van hoe het hele systeem in elkaar is gedraaid.’’ -
PREMIUM
Regen hindert oogst van suikerbieten: ‘De grond is net een spons, er kan eigenlijk geen water meer bij’
De aanhoudende regen speelt de suikerbietenoogst parten. Boeren werken met man en macht om de suikerfabrieken draaiende te houden. ,,Het moet eigenlijk één à twee weken droog zijn.’’Dinteloord
-
PREMIUMVoor jou getest
Deze supermarkt heeft de beste kant-en-klare lasagne bolognese: ‘Bijna een echte Italiaan’
-
-
-
Dit zijn de 5 lekkerste alcoholvrije kerstcocktails
Met een lekkere cocktail in de hand voor of na het kerstdiner hoor je ons niet klagen. Maar wat als je de auto nog in moet stappen, de kids er ook van willen proeven of je liever geen alcohol drinkt? Geen probleem, dan neem je toch één van deze alcoholvrije cocktails. -
Smullen maar! Hier eet je het allerlekkerste broodje van Nederland 😋
Hij dacht ‘laten we eens meedoen’ en sleepte prompt de hoofdprijs in de wacht. Chef Sjoerd Mampaeij van Broodje Midas uit Woerden is maandagmiddag gehuldigd als winnaar van het NK Lekkerste Broodje.Berkel en Rodenrijs, Woerden
-
PREMIUMVijf vragen
Verse zalm krijgt Nutri-Score A maar zodra de vis gerookt is, krijgt die een D: hoe zit dit?
-
PREMIUMProefpanel
Getest: tompoucen uit de supermarkt, deze moet je niét eten: ‘Het deeg is taai en de vulling lijkt op vla’
Zaterdag is het Koningsdag. Dan gaan we weer massaal aan de tompouce. Nu (vaak) bedekt met oranje glazuur, en die straks weer roze of geel is. Maar het gaat niet om de bovenkant, zo blijkt. ,,Het is het bladerdeeg en de gele room waar het om draait.’’ -
-
Nachteters hebben eerder kans op overgewicht