Dit moet je eten om energie te krijgen
De dagen zijn korter en we zijn minder buiten dan tijdens de zonnige zomerdagen. We komen lang niet aan onze dagelijkse portie vitamine D en dat is merkbaar. Gelukkig zit vitamine D ook in voeding. Dit moet je eten.
Vitamine D is belangrijk voor het lichaam. Het is nodig om calcium uit voeding in het lichaam op te nemen. Daarmee draagt het bij aan de groei en het behoud van stevige botten en tanden. Ook zorgt het voor een goede werking van de spieren en het immuunsysteem. Snel bij-eten dus!
Vette vis is je beste vriend als het op de inname van vitamine D aankomt. Zo zit er in een stukje regenboogforel van 100 gram al 9,4 microgram vitamine D. Met een aanbevolen hoeveelheid van 10 microgram per dag ben je met een stuk forel dus al flink op weg. Zalm, haring en makreel helpen hier ook goed bij.
Als je niet zo'n vishapper bent, grijp dan naar vlees en eieren. Hier zit minder vitamine D in dan in vette vis, maar iets is beter dan niets. Ook wordt het toegevoegd aan halvarine, margarine, en verschillende bak- en braadproducten. Oftewel: vooral lekker doorbakken met z'n allen.
Klik hier voor video’s met handige keukentips, snelle hacks en makkelijke recepten.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
Omega 3 kan hart- en vaatziekten voorkomen, maar je lichaam maakt het zelf niet aan: in deze voeding zit het
-
PREMIUM
In dit restaurant koken tien sterrenchefs samen: ‘De absolute top uit het hele land’
Nergens in Nederland geniet je van zoveel Michelinsterren tegelijkertijd als half maart in kasteel De Wittenburg in Wassenaar. ,,Er komen gasten uit plaatsen waar ik nog nooit van heb gehoord.”Den Haag, Wassenaar -
PREMIUMhuisarts vertelt
Midden in de nacht zorgt de outfit van de dokter voor een pijnlijke vergissing
Midden in de nacht moet huisarts Rutger Verhoeff schouwen in een boerderij. Hij is volledig in het zwart gekleed en dat roept verwarring op bij de nabestaanden. -
PREMIUM
Dit gebeurt er met je pensioen als je overlijdt vóór de pensioendatum
Geen leuke gedachte, maar de mogelijkheid bestaat dat je overlijdt voordat je de pensioendatum hebt bereikt. Wat gebeurt er dan met je opgebouwde pensioen? Maken je eventuele partner of kinderen aanspraak op ‘jouw’ geld? Ellen Habermehl van Pensioenfonds Zorg & Welzijn zet de mogelijke scenario’s op een rij. -
Half miljoen Nederlanders met voedselallergie, maar helft restaurants gaat de fout in met informatie
Nederlanders met een allergie moeten in restaurants goed uitkijken wat ze bestellen. Meer dan de helft van de restaurants informeert klanten onvoldoende over allergenen die hun voedsel bevat. Op menukaarten is allergenen-informatie niet altijd te vinden, ook is informatie over allergieën niet altijd goed vastgelegd, blijkt uit onderzoek van de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA).
-
Tip: Eet dit vooral niet voordat je gaat sporten
-
-
-
Update
24Kitchen-gezicht Dave Myers, helft van de Hairy Bikers, op 66-jarige leeftijd overleden
De Britse tv-kok Dave Myers, in Nederland momenteel meermaals per week te zien op 24Kitchen, is woensdag op 66-jarige leeftijd overleden. De chef en fervent motorrijder vormde samen met Si King het bekende duo Hairy Bikers. -
Slim? Britten drinken warme whiskey bij griep
Je hoort het de laatste tijd veel om je heen: gesnotter en gehoest. Er is bijna geen ontkomen aan. Gelukkig hebben de Britten een lekkerdere manier om van je verkoudheid af te komen dan het nemen van keeltabletten en hoestsiroop. En hoe kan het ook anders? Zij gebruiken drank.
-
Amerikaanse wetenschapper: 'Kopje thee smaakt het best met zout’, Britten onthutst
-
PREMIUM25
Water drinken helpt om gewicht te verliezen, klopt dat of is het een fabel?
Water drinken is een levensbehoefte. Genoeg schoon drinkwater hebben is dus een zegen. Maar hoeveel liter moet je precies binnenkrijgen per dag? En is bruiswater net zo gezond als water zonder koolzuur? Op Wereldwaterdag zetten we zeven feiten en fabels op een rij. Maartje Boot van het Voedingscentrum: ,,Via urine verlies je dagelijks gemiddeld 1400 milliliter en we zweten dagelijks gemiddeld 500 milliliter vocht uit. Dat verlies moet dus gecompenseerd worden.” -
-
Vlaai mag alleen nog ‘Limburgs’ heten als-ie dagvers is én uit provincie komt
Restaurantrecensies
Het nieuwe concept van dit restaurant lijkt nog geen doorslaand succes en dat is zonde
-
PREMIUMgouden pollepel
Voormalig Pollepel-winnaar Bentinck gaat nu door het leven als LIZ, maar gaat dit jaar niet winnen
-
PREMIUMGouden Pollepel
Bij dit restaurant krijg je een warme ontvangst (maar met een beperking)
-
PREMIUMgouden pollepel
Bij Jack’s Grillhouse is er intimiteit en eet onze recensent zijn buik vol
