'Een broodje kroket is gezonder dan een broodje kaas'
SERIEWerken kan behoorlijk ongezond zijn. Wat klopt er van alle beweringen over gezond werken? Vandaag: eet bij de lunch liever een broodje kroket dan een broodje kaas.
Wie beweert dit?
In 2007 nam hoogleraar voedingsleer Martijn Katan het op voor de kroket. Waarom zou die uit de bedrijfskantine moeten worden geweerd? Het broodje kroket bevat immers minder (verzadigde) vetten, minder calorieën en meer ijzer dan het broodje kaas. De krokettenliefhebbers sprongen een gat in de lucht en tot op de dag van vandaag wordt de bewering nog geregeld herkauwd. Het was Katan echter niet te doen om iedereen aan de kroket te krijgen. Hij wilde gewoon laten zien dat wat we denken dat slecht is, niet altijd slecht is en dat we in de loop der jaren van sommige dingen te veel zijn gaan eten, zoals kaas.
Mag je dan toch geen broodje kroket eten?
,,Martijn Katan kan heel goed prikkelende tegenstellingen maken”, zegt diëtist Karine Hoenderdos, schrijver van het boek PuurGezond! ,,Als je naar de getallen kijkt, heeft hij ook gelijk in deze vergelijking. Maar inmiddels zijn we al wat verder dan in 2007. We weten nu dat je het beste kunt lunchen met groente. Bijvoorbeeld soep met een salade. Of humus, dat is toch de kroket van 2017. Het is goed om meer groenten, meer fruit, meer noten en meer vis te eten dan we nu gemiddeld doen. Dat broodje kroket kun je dus beter inruilen voor een broodje haring.”
Wat moet je eigenlijk eten bij de lunch om in de middag nog productief te blijven?
,,Als je luncht met veel koolhydraten kun je daarna een dip verwachten”, aldus Hoenderdos. ,,Met minder koolhydraten, meer groenten en meer volkoren producten kun je die dip vermijden. Suikers en koolhydraten kunnen je vermoeidheid tijdelijk even opheffen maar daarna stort je weer in. Daarom is het ook niet verstandig om als je moe wordt op het einde van de middag nog naar het snoep te grijpen op kantoor. Zorg liever dat je een stuk fruit of een handje noten hebt om je energie op te krikken.”
Lees alle artikelen op het gebied van werk en carrière op onze Werkt-pagina en meld je aan voor de nieuwsbrief!
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM8 vragen18
Gebruikers van Marktplaats maken zich zorgen: kijkt de Belastingdienst nou wel of niet mee?
-
gezond op de zaak
'Zitten is dodelijker dan roken'
Werken kan behoorlijk ongezond zijn. Wat klopt er van alle beweringen over gezond werken? Vandaag: zitten is dodelijker dan roken. -
PREMIUMSalaris
Geert: ‘Ik hoor collega’s soms praten over salaris, ik weet dat ik een paar honderd euro meer verdien’
Geert (50) werkt als voorbewerker autospuiter bij een autoherstelbedrijf. Hij maakt de carrosserie van auto’s die schade hebben weer strak door te schuren en plamuren en zet ze in de grondverf. -
PREMIUM4
In deze sectoren kun je je (bijna) gratis laten omscholen en meteen aan de slag
Het onderwijs, de logistiek en de zorg staan te springen om nieuw personeel. Ook zij-instromers zijn van harte welkom. Hoe maak je de overstap als je de schoolbanken allang verlaten hebt en bovendien vaste lasten hebt om te betalen? Dit zijn de opties voor (gedeeltelijk) betaalde omscholing. -
PREMIUMSalaris
Hugo (62) spaart niet meer: ‘Ik heb ongeveer 1000 euro kosten per maand, dus ik kan prima leven’
Hugo (62) werkt als hoofd technische dienst in de zuivelbranche. Hij stuurt 10 mensen aan en stelt onderhoudsplanningen en KPI’s op, begeleidt en leidt monteurs op. Verder is hij veel aan het vergaderen over projecten en technische investeringen.
-
PREMIUMSalaris3
Eric (60) is heftruckchauffeur: ‘Wat betreft salaris is dit mijn eindstation’
-
-
-
PREMIUMAan het werk
Colette zag er de ernst niet van in, maar werd op staande voet ontslagen: ‘Veel zorgverleners doen dit’
Anne-Marije Buckens heeft ruim tien jaar een bedrijf waarmee ze 50-plussers aan werk helpt. Deze week vertelt ze over verpleegkundige Colette, die op staande voet ontslagen werd voor het meenemen van medicijnen voor eigen gebruik. ,,Ik had op dat moment niet eens door dat ik iets onbehoorlijks deed.” -
PREMIUMStappenplan
Meeste huizenbezitters hebben voldoende spaargeld om huis te verduurzamen, maar hoe pak je dat aan?
Nieuw huis gekocht? Dan moet je die straks verplicht energiezuinig maken, vindt toezichthouder De Nederlandse Bank (DNB). Verreweg de meeste huizenbezitters hebben voldoende spaargeld op hun rekening om het te kunnen bekostigen, concludeert de centrale bank na onderzoek. Wat zijn de mogelijkheden voor het verduurzamen van je huis en welke subsidies bestaan er?
-
Gezond op de Zaak
'Eén mail haalt je 25 minuten uit je concentratie'
-
Gezond op de zaak
'Van een goed ontbijt ga je harder werken'
Werken kan behoorlijk ongezond zijn. Wat klopt er van alle beweringen over gezond werken? Vandaag: een goed ontbijt maakt productiever. -
-
Serie: Gezond op de Zaak
'Drink pas koffie na tien uur 's ochtends'