Alles is sport
ColumnNynke de Jong schrijft drie keer per week over wat haar bezighoudt.
Al die gevaarlijke aandoeningen zijn deels te voorkomen door gezonder te leven
Je hoeft er echt niet meer voor naar de sportschool. Sterker nog: je hoeft niet eens meer je sportkleren aan te trekken. En een half uur per dag, dat is ook achterhaald. Als je tweeënhalf uur per week iets doet, is het goed. En dat ‘iets’ kan ook gewoon tuinieren zijn, of traplopen. Als je hartslag maar omhoog gaat. En als je daarbij ook nog je spieren traint, is dat helemaal mooi meegenomen.
Hang de vlag maar uit, lieve mensen: je mag tegenwoordig ‘met zware boodschappen van de supermarkt naar huis lopen’ ook als sportactiviteit tellen, net als ‘een driftig kind uit een ballenbak sleuren’ en ‘de geraniums verpotten’. Mag allemaal van de Gezondheidsraad, die in opdracht van demissionair minister Schippers de bestaande normen heeft geëvalueerd, en die erachter kwamen dat een inspanning ook telt wanneer je iets korter dan tien minuten volhoudt. In de oude regels moest de activiteit nog wel minstens tien minuten duren.
Gezonder leven
Goed nieuws voor mensen die compleet in paniek raken van trainingsbroeken en zweetbanden. Ineens is álles sporten. En die knieval is wel nodig, want er lopen in Nederland 1,2 miljoen mensen met diabetes rond, en daar komen elke week 1.200 nieuwe gevallen bij. Het aantal mensen met hart- en vaatziekten neemt ook nog altijd toe. En al die gevaarlijke aandoeningen zijn deels te voorkomen door gezonder te leven.
Sporten dus. Maar voor sommige mensen is de drempel naar de sportschool te hoog. Het aantrekken van een zweetband al een brug te ver. En al die mensen krijgen nu een hand aangereikt door de Gezondheidsraad. Alles is sport. Als je maar beweegt. Doe iéts: loop de trap op, hol om de trein te halen, sjouw een krat bier naar het schuurtje.
En denk bij al die hartslagverhogende activiteiten: kijk mij eens, sportman danwel -vrouw die ik ben. Neem enthousiast een slok uit de bidon die je voortaan altijd bij je draagt. Je bent tenslotte aan het sporten. Omarm de nieuwe norm: alles is sport. En jij bent dus ook altijd sporter. Denk daar maar aan wanneer je de kattenbak verschoont.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Update
Honderden derdelanders mogen voorlopig toch in Oekraïne-opvang blijven
-
Neergestoken medewerker ggz-instelling Heerlen overleden: ‘Onze collega werkte vanuit haar hart’
De medewerker van een ggz-instelling in Heerlen die 15 april werd neergestoken, is dinsdag aan haar verwondingen overleden. Dat meldt de politie woensdagochtend.Heerlen -
Rookworst niet verboden, smaakstof met risico wel
Makers van rookworst en barbecuesaus moeten op zoek naar nieuwe manieren om hun product zijn rokerige smaak te geven, nu experts van de 27 EU-landen woensdagmiddag hebben besloten smaakstoffen die mogelijk kankerverwekkend zijn te verbieden. -
PREMIUMColumn
Ik weet zeker dat het goed kan komen met het mbo, maar overheid moet dan wel een handje helpen
Özcan Akyol schrijft drie keer per week over wat hem bezighoudt. -
Zomerfruit en chocola zouden zonder bijen niet bestaan: zo help je deze insecten een handje
Het is dat bijen geen horloges dragen, anders zouden die op vijf voor twaalf staan. Voor hen, maar ook voor ons eigen hachje, is het daarom zaak om ze een handje te helpen. Want zomervruchten, chocola en notenrepen kunnen door bijensterfte zomaar tot de geschiedenis gaan behoren. Help de natuur een handje met je eigen insectenhotel. Wij leggen uit hoe je start.
-
PREMIUMGeldflaters
Tom wilde geen varken in soep: ‘Meisje haalde schouders op en zei dat we zelf besteld hadden’
-
-
-
PREMIUM
Wees niet naiëf, stelt Nederlandse spionnenbaas: ‘Let op je eigen veiligheid en die van je bedrijf’
Wees niet naïef en besef je dat iedere Nederlander en ieder bedrijf het doelwit kan zijn van Russische of Chinese spionage. ,,We zijn niet weerloos, maar we moeten ook niet doen alsof we in vredestijd leven”, luidt de boodschap van inlichtingenbaas Erik Akerboom. Ook een zakenman kan een spion blijken te zijn. -
PREMIUM52
Hoe gezond zijn melkvervangers zoals havermelk: ‘Bevatten geen cholesterol, maar ze verschillen veel’
‘Melk is goed voor elk’ was jarenlang een bekend gezegde. Klopt dat nog? Want melkvervangers zijn enorm populair en beter voor het milieu. Maar zijn ze ook even gezond als koemelk? Een rondje langs de melkvelden. ,,Het eten van zo’n 400 gram zuivelproducten verlaagt het risico op darmkanker met 15 procent.”
-
Minder immigratie, meer emigratie: Nederlandse bevolking in eerste kwartaal minder hard gegroeid
-
Lezers over kopen bij supers of boer: ‘Er komt een moment dat supermarkten zichzelf uit de markt prijzen’
In de afgelopen jaren blijken fabrikanten van voedingsmiddelen bezuinigd te hebben op de duurdere ingrediënten in producten. In de Kwestie leggen we daarover een vraag voor aan onze lezers. Fabrikanten beknibbelen op dure ingrediënten in hun producten, meldde de Consumentenbond die ruim zeshonderd producten in de supermarkt onderzocht. -
-
Bom onder deepfakesite: 15 BN’ers doen aangifte, blokkade in Engeland en tientallen video's verwijderd